DEPRESIÓN POR CULPA DE LA ALIMENTACIÓN MODERNA…

DEPRESIÓN POR CULPA DE LA ALIMENTACIÓN  MODERNA…

Es cierto que la depresión no afecta a todas las personas de la misma manera…

Es cierto que la depresión se ceba más en las mujeres que en los hombres…, especialmente en mujeres mayores viudas, separadas o con grandes responsabilidades familiares…

Es cierto que la crisis económica ha desencadenado problemas depresivos en muchas familias…

Es cierto que no solo la alimentación infiere en la depresión…

Pero es mucho más cierto que desde hace unos cincuenta años…, la depresión se ha multiplicado exponencialmente por culpa de la alimentación moderna…

https://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/depresion-la-gran-epidemia-moderna

Hoy les hablaré queridos amigos de la relación entre la depresión y la comida moderna…

Y les hablaré igualmente de los psicobioticos…, las bacterias que curan la depresión…

Empecemos…

LA PROTEINA TLR2 Y LA SEROTONINA…

El intestino, también denominado segundo cerebro, a propósito de estar alojada en el la flora intestinal, condiciona el estado de ánimo más de lo que se pensaba…

De hecho, sus derivaciones nerviosas, muy profusas, implican un alto nivel de serotonina en sus células, una sustancia relacionada con el estado de ánimo y que es la diana de muchos antidepresivos…

Recuerdan algo sobre la serotonina…

https://www.medicalnewstoday.com/articles/291259.php

Ahora, una investigación en ratones ha probado que esta última está regulada, en el intestino, por la cantidad y calidad de la flora bacteriana o microbiota, que activa los receptores celulares conocidos como TLR2 y condiciona, así, la secreción de la serotonina…

Sobre los receptores TLR…, en especial los TLR2…

https://es.wikipedia.org/wiki/Receptor_de_tipo_Toll

Como primera conclusión, se deduce que los niveles de esta importante sustancia secretada por el propio organismo dependen, en buena medida, del estado de la flora bacteriana del intestino, lo que abre las líneas de investigación para unir el cuidado del aparato digestivo con el tratamiento de las enfermedades mentales

El estudio lo han llevado a cabo científicos de las universidades de Gran Bretaña y de España…, quienes han utilizado para ello cultivos celulares y ratones…

http://www.europapress.es/aragon/noticia-detectan-proteina-capaz-regular-niveles-serotonina-intestino-20170102181443.html

El hallazgo, publicado en varias revistas científicas, surge a medida que científicos de todo el mundo se esmeran para comprender las interacciones complicadas entre el “mundo invisible” de la microbiota en el cuerpo y el impacto que tienen en la salud e incluso en los estados de ánimo…

Se defienden resultados científicos en que la proteína TLR2 altera la disponibilidad de serotonina, importante en una amplia gama de enfermedades como la depresión o la enfermedad inflamatoria intestinal…

Más información en…

https://www.redaccionmedica.com/secciones/psiquiatria/los-psiquiatras-encuentran-en-el-intestino-una-nueva-via-ante-la-depresion-9356

PSICOBIOTICOS…

Podemos definir a los piscobioticos como aquellas bacterias que pueden ayudarnos a curar la depresión entre otros problemas mentales…

Se ha descubierto que algunos probióticos y prebióticos provocan cambios en nuestro comportamiento, hasta el punto de funcionar como psicofármacos…

Los psicobióticos son considerados como drogas neuroquímicas naturales porque se ha comprobado que sus efectos consiguen equilibrar alteraciones emocionales o mentales…

La flora bacteriana marca nuestras emociones…

https://www.tendencias21.net/La-flora-intestinal-afecta-a-los-pensamientos-y-las-emociones_a44060.html

Cuando la flora se altera, también se pueden producir alteraciones de las emociones y del comportamiento…

La relación entre la alimentación y la flora bacteriana es bidireccional…

Cuando se modifica la composición bacteriana, se produce un cambio en las preferencias por unos u otros alimentos…

Y también pasa lo contrario…

Los cambios en la dieta modifican nuestra flora…

La forma más fácil de cambiar la flora bacteriana es tomando alimentos probióticos que contienen los microorganismos vivos que la forman…

Los encontramos en pepinillos, aceitunas aliñadas, miso, chucrut, higos o kéfir de agua y kombucha…

Como comprobaran amigos en el último apartado de esta entrada, en el relacionado sobre los hábitos saludables…, podrán leer si lo desean mis entradas sobre estos dos últimos…, el kéfir de agua y el té de kombucha…

También se puede actuar sobre la flora tomando prebióticos,  que contienen nutrientes no digeribles, pero que alimentan a los microorganismos de la flora intestinal…, aunque lo ideal es tomar de ambos conjuntamente…, es decir simbióticos…

http://www.microbiotica.es/180/

Entre otros, están en cereales integrales, calabacín, coliflor, cebolla, plátano y ciruela…

Tomando las cantidades adecuadas de alimentos o suplementos producen un beneficio en pacientes afectados por alteraciones mentales o emocionales, ya que generan sustancias como la serotonina, con efectos ansiolíticos y antidepresivos…

También se ha comprobado en ensayos clínicos que los suplementos de probióticos en voluntarios sanos mejoraban los niveles de estrés psicológico, la ira y hostilidad, la ansiedad y la depresión…

ALIMENTOS PSICOBIÓTICOS PARA EQUILIBRAR SU FLORA…

Pero no todos los probióticos y prebióticos son iguales y la mayoría no muestra unos efectos psicobióticos claros y activos…

Unos y otros se han de tomar con la debida mesura y dentro de una dieta equilibrada, puesto que una dosis excesiva de prebióticos, por ejemplo, puede producir ansiedad…

También es importante reseñar que los efectos no son inmediatos y que hay que dejar que el cuerpo se ajuste a estos apreciables alimentos naturales…

Veamos amigos unos cuantos…

  1. Plátanos y manzanas

Microbiólogos de la Universidad de Yale, demostraron que los plátanos, las manzanas y las pasas pueden aumentar una variedad de la flora, la ácido láctica…

  1. El kéfir de leche y de agua

No es un yogur más como podrán comprobar más abajo, al hablarles del kéfir de agua. La principal diferencia es que, entre otras bacterias saludables, también cuenta con Lactobacillus kefiranofaciens, que aumentará los niveles de triptófano y serotonina, los transmisores del bienestar…

  1. Cúrcuma

La dieta occidental, demasiado alta en grasas y demasiado baja en fibra…, produce un aumento de unas toxinas, los lipopolisacáridos, que pueden provocar ansiedad, síntomas depresivos o pérdida de memoria…

Los alimentos que tienen un efecto beneficioso sobre la microbiota y los lipopolisacaridos son: el chocolate, el café, el té verde, las fresas y especialmente la cúrcuma…

Sobre la cúrcuma ya les hable en profundidad…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/11/21/no-debe-faltar-en-su-cocina/

  1. Cereales integrales

La salud intestinal depende en gran medida del aporte de fibra, que es quien nutre la flora y por ello tomar fibra es un hábito más que saludable…, especialmente cereales integrales…, aunque también en frutas y verduras…

  1. Kombucha

Esta bebida, que se prepara a partir del fermentado de un hongo, contiene una cepa probiótica, el Gluconacetobacter xylinus, que ayuda a producir una gran cantidad de aminoácidos y enzimas muy útiles para el buen funcionamiento de todo el sistema intestinal…

  1. La sopa de miso

Es un alimento básico de la cocina japonesa…

Esta pasta elaborada con soja fermentada se encuentra dentro de los alimentos probióticos claves…

Procuren tomarla de soja ecológica y no cultivada con uso de herbicidas como el de Monsanto…, ahora de Laboratorios Bayer…

Recuerdan mi entrada sobre la celiaquía…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/05/celiaquia-el-glifosato-y-la-manipulacion-genetica-de-cereales/

Procuren no tomarla demasiado caliente para evitar que el calor excesivo perjudique su eficacia probiotica…

  1. Chucrut

Esta col fermentada posee grandes cantidades de bacterias probióticas, como Lactobacillus y Bifidobacterium, que restablecen el pH intestinal y mejoran la absorción de nutrientes…

Una versión más sabrosa es el Kimchi, sobre el que les hable en el pasado…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/19/kimchi-y-algo-mas/

  1. Higos, uvas y ciruelas

Son ricas en elementos fermentativos a partir de sus propios microorganismos…

  1. La leche materna

Es un excelente probiótico, repleto de una gran variedad bacteriológica….

Posee un probado efecto sobre la maduración del sistema inmune del bebé y el desarrollo neuronal y cognitivo a largo plazo de la persona…

Observen queridas madres como generalmente los hijos que no toman demasiada leche materna son mucho más sensibles a resfriados e infecciones…

SUPLEMENTOS NATURALES…

Prescribir suplementos o alimentos ricos en psicobióticos específicos es una vía médica más natural de abordar algunos trastornos…

  • Lactobacillus rhamnosus. De efecto tranquilizante, para casos de ansiedad, estrés agudo y dolor…
  • Lactobacillus casei.Se ha visto que es beneficioso en el tratamiento de la fatiga crónica…
  • Bifidobacterium infantis.Ayuda a normalizar los cambios del comportamiento y puede ser útil en casos de depresión…
  • Producen dopamina, cuya falta se asocia con casos de fatiga y deficiencia de atención…
  • Lactobacillus acidophilus.Destaca por su excelente acción analgésica…

ENEMIGOS DE LA MICROBIOTA O FLORA INTESTINAL…

Algunos hábitos pueden perjudicar la flora y acabar afectando a nuestro equilibrio emocional…

  1. El exceso de azúcar, provoca una excesiva fermentación de los hidratos de carbono y causa ansiedad e irritabilidad…
  2. Los aditivos alimentarios, al igual que otros componentes de los alimentos procesados, tienen un efecto nocivo y alteran la relación entre el moco intestinal y las bacterias, con el riesgo de provocar inflamación y obesidad…
  3. El estrés altera los microbios intestinales, del mismo modo que los antiácidos, reduce la acidez gástrica, que posee efectos sobre la salud mental. El jengibre, la canela y el regaliz contribuyen de forma natural a equilibrar esos niveles…
  4. El estreñimiento produce a partir del tercer día una disminución en la concentración de Lactobacillus y Bifidobacterium, y un aumento de la ansiedad y síntomas depresivos…
  5. Los antibióticos eliminan las bacterias nocivas pero también las benignas de nuestra flora intestinal.Salvo casos graves deberíamos de tomar bactericidas naturales que no perjudican la flora, como son el aceite de orégano, el del árbol del té, la hoja de olivo y el ajo, entre otros…

Más información en…

http://www.mentesana.es/salud-mental/psicobioticos-bacterias-que-curan-depresion_1108

No se olviden lo que les he dicho muchas veces…, nuestra verdadera farmacia natural está en nuestros campos y bosques…

Apuesten amigos por la Fitoterapia, la Neuropatía y los hábitos saludables…

Lean y lean sin descanso…, o las enfermedades les atraparan un día de estos…

La única solución es comer saludablemente…

La depresión tiene mucha más relación con la nociva alimentación  moderna…, al degradar nuestra flora intestinal…

Es difícil comer sano…, pero no imposible…

Es difícil dejar de ingerir azúcar…, especialmente el nocivo JMAF…, pero no imposible…

En todo caso…,  si quieren salud…, solo la encontraran con hábitos saludables…., y comer saludablemente es quizás el mejor de ellos…, especialmente proteínas vegetales de calidad en lugar de proteínas animales…

La salud es lo más importante de nuestras vidas…, y especialmente la de nuestros seres queridos…

Y por favor no coman pollo como les decía en una de mis últimas entrada…, pues afectará negativamente más tarde o más temprano a su salud…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/02/20/no-lean-esta-entrada-si-quieren-seguir-comiendo-pollo/

Pues sin salud…, no hay nada que esperar…, el futuro siempre será triste y negro…

HÁBITOS SALUDABLES…, ESA ES LA ÚNICA SOLUCIÓN…

Por favor…, queridos amigos…, recurran a los hábitos saludables…, para huir de la enfermedad…, hay cientos de hábitos saludables…, unos más importantes y otros simplemente imprescindibles…

Especialmente y a riesgo de resultar demasiado cansado u obsesivo…, coman sano…, especialmente una dieta alcalina…, aquí les dejo la mía…, por si les vale de inspiración…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/09/mi-dieta-lazos-una-dieta-alcalino-mediterranea-ni-mas-ni-menos/

Eligiendo esta o cualquier otra, necesitaran amigos automotivación especialmente…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/08/iniciar-una-nueva-vida-y-una-nueva-dieta-si-pero-con-automotivacion/

La automotivación es importante…, aun cuando deseo recomendarles además…, mil y un trucos más que les ayuden…, a conseguir el propósito loable y saludable de perder esos kilos de más…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/07/los-mil-y-un-trucos-para-su-control-de-peso/

Aunque recuerden la necesaria y a veces olvidada masticación idónea…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/21/adecuada-masticacion-una-asignatura-pendiente/

Especialmente una buena alimentación es esencial para evitar una de las grandes pandemias modernas…, seguro que saben cuál es…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/11/12/12-de-noviembre-dia-mundial-contra-la-obesidad/

Deseando solo una cosa…, ayudarles a prevenir la OBESIDAD INFANTIL…, de sus hijos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/11/19/por-favor-tomen-conciencia-de-la-desagradable-realidad-de-la-obesidad-infantil-a-dia-de-hoy/

Uno de los errores que cometemos con nuestros hijos es darles chucherías innecesarias y nocivas…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/10/17/chucherias-golosinas-snacks-son-nocivos-detalles-a-nuestros-hijos/

Otro de los grandes errores que les permitimos todos los días…, es que vayan regularmente a las hamburgueserías en donde los están “envenenado” poco a poco con…

Refrescos de cola…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/01/mi-deseo-de-ano-nuevo-dejemos-de-dar-refrescos-de-cola-a-nuestros-hijos/

…, con hamburguesas hechas con carne de vaca lechera esquilmada y obsoleta con restos crónicos de antibióticos y hormonas de crecimiento…, como les contaba en mi entrada sobre la nociva leche…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/12/leche-de-vaca-saludable-o-nociva/

…, junto a patatas fritas con acrilamidas…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/29/acrilamida-otra-puerta-al-cancer/

…, fritas con aceites refinados vegetales nocivos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/11/aceites-vegetales-su-refinamiento-nocivo-mortal-a-medio-y-largo-plazo/

El resultado de todo ello,  es la Obesidad…, y después vienen enfermedades como…

…, la Diabetes…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/09/26/diabetes-otra-pandemia-silenciosa-y-mortal-a-largo-plazo/

…, o la Hipertensión…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/16/otra-pandemia-la-hipertension/

…, así como miles de enfermedades adicionales…, especialmente las autoinmunes…

Uno de los ejemplos más claros de este tipo de enfermedades…, es la Fibromialgia…, cada vez más famosa gracias a la TV especialmente amarillenta…,  por ser una enfermedad que tienen cantantes que anulan conciertos o esposas de famosos ex-toreros…, aquí les dejo mi entrada sobre la Fibromialgia…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/05/28/fibromialgia-otra-plaga/

Este nutricionista…, tiene claro que tanta enfermedad moderna es  por culpa del deterioro de la flora intestinal…, por tanta basura que comemos hoy en día…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/20/flora-intestinal-nuestro-milagro-de-vida/

…, flora intestinal esencial…, que debería de cuidarse con simbióticos naturales sin aditivos…, entre los que destacan…

El kéfir de agua…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/12/26/kefir-de-agua-un-probiotico-natural-necesario-hoy-para-nuestra-salud/

…, o el té de kombucha…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/12/15/el-te-kombucha-sera-el-elixir-de-la-inmortalidad/

No utilicen probioticos de farmacia…

Consumimos demasiados productos farmacéuticos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/08/francia-vamos-a-por-ti/

…, uno de ellos es el ULTRA LEVURA…, que se aconseja para repoblar la flora intestinal después de tratamientos de antibióticos…

https://www.aemps.gob.es/cima/dochtml/p/78272/Prospecto_78272.html

…, pues tiene entre sus ingredientes…, LACTOSA y ESTEARATO DE MAGNESIO…, como tantos y tantos medicamentos…, para hacerlos más aceptables al sabor y a la vista…

La Lactosa como todos ustedes saben es el azúcar de la leche…, y como todo azúcar…, es alimento excepcional y muy deseado de todas las bacterias…, y les cuento amigos…, que en el tratamiento de la diarrea…, por abuso de antibióticos…, las bacterias intestinales malas…, son superiores a las buenas…, y esa desproporción es significativa y determinante en las grandes posibilidades de inflamaciones intestinales y la mala absorción de nutrientes…, además de que esa desproporción se acrecienta siempre y de manera permanente si no variamos nuestra dieta…

Sobre la Lactosa ya les he hablado en el pasado…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/05/12/por-que-ahora-leche-sin-lactosa/

El Estearato de Magnesio es un aditivo que es utilizado como antiaglomerante por muchas farmacéuticas…, habiendo estudios que lo relacionan con la destrucción de los Linfocitos T…, los encargados de luchar contra las infecciones…

Por tanto…,  flaco favor a nuestra flora intestinal dándoles probioticos con sustancias químicas o nocivas para ella…

Sobre los Linfocitos T…

https://es.wikipedia.org/wiki/Linfocito_T

Sobre el nocivo Estearato de Magnesio…

https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/11/08/peligros-de-los-suplementos-completos.aspx

Gracias por leerme una vez más…

Pepe Plaza.

(Entrenador nutricional y de vida. Nutricionista diplomado experto en nutrición ortomolecular y mitocondrial, con mucha experiencia en cultivo de probióticos naturales, especialmente en kéfir de agua y té de kombucha)

Hace poco he leído una frase interesante…, “Ni todos los médicos curan…, ni todos los que curan son médicos…”

La he leído en el libro…, “EL METODO CLEAN PARA EL INTESTINO”…, de Alejandro Junger…, un cardiólogo americano que entendió antes de enfermar crónicamente que lo único que nos puede salvar de una muerte lenta es limpiar filtros…, y cuidar nuestro intestino comiendo sano…, aquí le dejo un vínculo sobre alguien que hizo su dieta detoxificante…, similar a la mía…, que espero que también les pueda inspirar…

http://www.baikovicius.com/2012/08/hice-el-clean-23-de-julio-2012-al-13-de.html

Si les ha parecido interesante esta entrada…, les ruego queridos amigos…, que gasten un solo segundo en COMPARTIRLA…, por el bien de la salud de nuestros amigos y desconocidos habitantes de este bello e ilusionante mundo llamado Tierra…, planeta que estamos matando ecológicamente…

Será publicada esta entrada o sus revisiones posteriores en algunos grupos saludables de Facebook con los que tiene alguna relación este nutricionista…

A veces este nutricionista tiene problemas con su cuenta de FACEBOOK…, quizás por su campaña contra la todopoderosa Coca Cola…, y el JMAF…, de momento y salvo excepciones…, solo podrán leer esta entrada en el blog principal…, SER FELIZ Y NO MORIR EN EL INTENTO…, al que pueden suscribirse cuando lo deseen…, en todo caso les ruego que me sigan y me lean periódicamente…, en beneficio de su salud, la de su familia…, y quien sabe de quienes más…, si tuviesen la amabilidad de COMPARTIRLA…, dado que mi altruismo cada vez más apasionado y mi intento cada día de ser más humilde…, me hacen cada vez más feliz…, y eso quiero compartirlo con ustedes amigos…

Mil gracias anticipadas si alguno de ustedes ha preferido leer esta larga entrada en lugar… por ejemplo…,  de ver videos de gatos ocurrentes…, y mucho más agradecido…, si decide en este momento COMPARTIRLA en una infinita cadena de favores solidaria…

Blogs saludables…

(Compártanlos, e infórmense permanentemente de temas SALUDABLES…)

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/
https://652875.site123.me/
https://sobreviviratodoconhabitossaludables.blogspot.com.es/
http://lasaludeslounicoqueimporta.webs.com/

Grupos interactivos saludables…

(Entren en ellos e incluyan a todos sus amigos y familiares, a fin de facilitarles SALUD y FELICIDAD…)

https://www.facebook.com/groups/serfelizynomorirenelintento/

https://www.facebook.com/groups/sobreviviratodoconhabitossaludables/

https://www.facebook.com/groups/simplementesolidaridad/

https://www.facebook.com/groups/coachingnutricionalpepeplaza/

https://www.facebook.com/groups/menusydietasparaserfeliz/

https://www.facebook.com/groups/CUALQUIEREXCUSAESBUENAPARASERFELIZ/

Entrada publicada el 14.07.2018

 

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