EJERCICIOS DE KEGEL…, PARA ÉL Y PARA ELLA…

EJERCICIOS DE KEGEL…, PARA ÉL Y PARA ELLA…

Hace algunas entradas les hablé de las pérdidas de orina…, también denominada incontinencia urinaria…, y ya entonces les hice una referencia muy importante a los ejercicios de Kegel…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/04/05/perdidas-de-orina-y-no-es-cuestion-de-risa/

No teman amigos…, que no son ejercicios agresivos…, aunque con la foto de portada puedan hacerse una falsa imagen…, pues como verán…, es mas concentración que destreza…

Veamos con cierta profundidad los ejercicios de Kegel…, para ella…, y también para él…, aunque antes veamos algo de su creador…

ARNOLD KEGEL…

Los ejercicios de Kegel…, reciben este nombre por el doctor en ginecología y cirugía,  Arnold Kegel…, quien desarrolló inicialmente estos ejercicios para sus pacientes en la década de 1940 como método para control de la incontinencia urinaria después del parto…

Fue un gran innovador en su tiempo…, llegando incluso a inventar algunos aparatos complementarios como el perineómetro…, que media la fuerza o presión de los músculos vaginales…

Es poco conocido que fue también cirujano experto de la glándula tiroides con la particularidad de realizar las extirpaciones totales y parciales con anestesia local…, a fin de que los pacientes hablasen durante la operación con el único fin de no dañar las cuerdas vocales durante la intervención…

Aunque como pueden imaginar…, su histórica fama le viene de definir y propagar la realización de los ejercicios de la musculatura pélvica que hoy tratamos…

Vean algo de su biografía…

https://www.naturline.com/arnold-henry-kegel/

QUE SON LOS EJERCICIOS DE KEGEL…

Los ejercicios de Kegel ante todo son ejercicios de contracción del musculo pubocoxígeo…

Están destinados estos ejercicios…, a fortalecer los músculos pélvicos…

Vean en detalle el músculo pubocoxígeo…

https://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_pubocox%C3%ADgeo

Vean algunas fotos de los músculos pélvicos…

https://www.google.es/search?q=musculos+pelvicos+anatomia&sa=X&tbm=isch&tbo=u&source=univ&ved=0ahUKEwjNtsOK-rHaAhUHPhQKHdaHCd0QsAQINw&biw=1093&bih=530

Recuerdan mi símil del puente en la entrada sobre la incontinencia…

Procedo a reseñársela literalmente de la misma…

La hamaca o el puente…

Se cree que esta estructura tiene forma de hamaca pero esta idea es errónea, debemos más bien imaginarnos un “puente colgante”…

En este puente imaginario tendríamos el hueso sacro en un extremo…, donde finaliza la columna vertebral…, y en el otro lado el pubis…

Los “cables suspensorios”, que gracias a su tensión adecuada mantendrían el puente firme, serían principalmente los ligamentos de sostenibilidad…

Estos unen las estructuras óseas con los órganos pélvicos, que se encontrarían colgando de este puente…

Por último, el suelo del puente lo formaría un plano muscular…, concretamente el músculo elevador del ano…, y una lámina de tejido conjuntivo…, que es el tejido que en nuestro organismo proporciona sostén, donde encontramos fibras de colágeno ordenadas en paralelo, a modo de lámina…

Sigamos…

Además de ser inicialmente recomendados por el doctor Kegel para después del parto, se ha comprobado que también ayudan y facilitan el parto…, además de evitar la ya tratada incontinencia urinaria…, una molesta situación de muchas mujeres como todas ustedes saben…, como les había indicado más arriba brevemente…, y especialmente en mi reciente entrada el respecto…

Otro símil…, para intentar visualizar esa musculatura interna…

La cesta…

Sobre el símil del puente…, ya les hablé en mi entrada sobre la incontinencia urinaria y una vez más se lo he reseñado más arriba…, para evitar la lectura de la entrada…

En alguna de mis lecturas recuerdo este símil…, el de la cesta…,  para visualizar la musculatura pélvica y deseo compartirlo con todos ustedes…

El símil de la cesta se ajusta más al ser flexible y maleable…., que cualquier otro recipiente…

El diafragma sería la tapa de la cesta, la parte delantera y los lados de la cesta estarían formados por el trasverso del abdomen…, el músculo más interno que lo rodea todo…, en la parte trasera la musculatura lumbar y, por último, la base de la cesta estaría formada por la musculatura del suelo pélvico…

Debemos tener en cuenta que todos estos músculos trabajan en equipo y de forma conjunta…, por eso el ejemplo de la cesta de mimbre es bueno…., lo que ocurre es que en una de las zonas afecta a las demás…, dado que la musculatura del suelo pélvico trabaja de forma conjunta sobre todo con el oblicuo interno y con el transverso del abdomen para estabilizar nuestra postura…

Sobre el oblicuo interno…

https://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_oblicuo_interno_abdominal

EJERCICIO DE KEGEL…., BENEFICIOS DE TODA ÍNDOLE…

Hemos hablado de mejorar la situación después del parto…

También de mejorar el propio parto…

Hablemos de otros beneficios…, que pueden producirnos esto ejercicios…, que confieso tarde en interiorizar…

Con el paso del tiempo y con la falta de ejercicio la musculatura del suelo pélvico va perdiendo tono…

Esto se agrava, en el caso de las mujeres, después del parto, cuando nuestro cuerpo ha sufrido transformaciones…, como es sabido…, y muy especialmente después de varios partos…

También como les decía en la entrada sobre la incontinencia…, la musculatura se deteriora con el sobrepeso, con los problemas de colon, con la falta de ejercicio, con el exceso de sofá…, y con el estreñimiento…

Hablando de estreñimiento…, no me resisto a pedirles que cuiden de su salud intestinal…, es preciso ir todos los días al baño…, si no lo hacen…, tomen fibra de calidad, agua en abundancia y cuiden su flora intestinal comiendo saludablemente…

Mucho kiwi por favor…, y mucha comida sana…, para evitar lo peor del estreñimiento…, los divertículos…, los pólipos…, y el temido cáncer de colon…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/02/01/del-cancer-de-colon-alejense-ustedes-comiendo-y-viviendo-sano/

Volvamos a Kegel y a otros beneficios…

Con los ejercicios de Kegel no solo obtendremos en el control de la incontinencia urinaria…, sino también en ocasiones la de la incontinencia fecal…, menos corriente…, pero más molesta como pueden suponer…

Como veremos más abajo en los apartados específicos para hombre y mujeres…, los ejercicios de Kegel están muy recomendados por ejemplo en la recuperación de las cirugías de próstata en caso de hombres y cirugías de hemorroides en ambos géneros…

http://www.tratamientohemorroides.es/Los_ejercicios_de_Kegel_para_resolver_los_problemas_de_hemorroides_news64.html

El propósito de estos ejercicios es fortalecer los músculos de la zona pélvica y mejorar la función del esfínter tanto uretral como rectal o anal…, y obviamente todo aquello que los circunda…

El éxito de los ejercicios de Kegel…,  depende de la práctica apropiada de la técnica y un disciplinario cumplimiento del programa de ejercicios…

Al final veremos algunos vídeos con ejercicios…

Hoy en día se recomiendan por muchos profesionales…, especialmente del ámbito de la fisioterapia…, más que en el ámbito de la medicina lamentablemente…

Para terminar este apartado…, he de decirles que también tienen los ejercicios de Kegel…, unos indudables beneficios complementarios en el ámbito sexual…, a los que me referiré inmediatamente…

EJERCICIOS DE KEGEL…, PARA UNA SATISFACTORIA RELACIÓN SEXUAL…

En el capítulo sexual…, ya les había adelantado que pueden ser estos ejercicios de Kegel muy beneficiosos para ambos sexos…

En los hombres estos ejercicios pueden ayudar a luchar contra la eyaculación precoz…, y para los problemas de erección…, problemas asociados a la edad, al estrés…, y que causan muchos problemas de ansiedad y autoestima en hombres…

Para los graves problemas de erección hay muchas soluciones…, pero la mejor es trabajar con el órgano más afrodisiaco que hay…, la mente…, algún día hablaremos de todo ello…, solo les anticipo a los hombres que deben de afrontar este problema con tranquilidad…, sin estresarse…, y sin enfadarse con ellos mismos…, dejen de pensar exclusivamente en la pastillita azul…, que puede darles más problemas que beneficios…

https://nutricsalud.com/salud/sildenafil/

En las mujeres la tonificación vaginal que produce los ejercicios permanentes de Kegel, mejora la fricción durante la penetración…, lo que beneficia a ambos miembros de la pareja, facilitando el orgasmo, su intensidad y la sensibilidad de toda la zona…

Quizás sean los ejercicios de Kegel los mejores ejercicios en el plano de una sexualidad sana y altamente satisfactoria…

En las  mujeres y dado que sus músculos vaginales no están directamente controlados por ella…, hay cierta dificultad para desarrollarlos…, además de la complicación de embarazos, partos…, junto a los derivados de la obesidad y el sobrepeso…, que suele cebarse en ellas en mucha más proporción por su excepcionalidad hormonal…, de la que ya les he hablado en ocasiones…

La mejor manera para preparar sus músculos vaginales…,  para mantener una relación sexual satisfactoria es simplemente usándolos…, antes…, durante y después de las mismas…

La vagina debe de “agarrar” todo aquello que entre en ella para mejorar su musculatura vaginal…

Aunque parezca a simple vista que el término agarrar…, se visualiza con manos y dedos…, en este caso deben ustedes mujeres pensar en términos de presión muscular…

Por ejemplo…, a modo de ejemplo…, como ejercicios previos…

Relajen su cuerpo…

Inserten un dedo en su vagina…

Noten sus músculos, toquen sus paredes vaginales, aprecien su textura rugosa…, sus pliegues…

Es un sitio que no debe de ser jamás desconocido por ustedes…, al fin y al cabo en el túnel o paso de sus propios hijos…, paso que han hecho o que harán en un futuro si aún están en edad fértil y desean tener más hijos…

Una vez que tienen el dedo introducido…, compriman su vagina poco a poco…, con diferentes grados de intensidad…, como intentando agarrar el dedo introducido…

Están ustedes iniciándose en estos beneficiosos ejercicios de Kegel…

En el caso de los hombres…, por obviedad y sentido común…, el dedo deben de saber…, que habrán de introducirlo en el recto y realizar el mismo tipo de agarre o control…, el beneficio…, será su incremento de calidad sexual y evitación de los problemas de próstata…

https://muyfitness.com/ejercicios-kegel-prostata-lista_12201/

Como les decía en la entrada de la incontinencia urinaria…, pueden utilizarse diversos objetos…, además del dedo…,  para ser introducidos en los sitios ya descritos…,  aunque he de advertirles que no utilicen objetos como botellas pea evitar los problemas de vacío y desgarro posterior…, ni alimentos con esas formas susceptibles de simbología fálica por higiene…, es mejor utilizar artilugios adecuados como consoladores vaginales o anales…, conos, o bolas chinas…, que debieran de ser de uso privado y no ser compartidos con otras personas…, aunque en todo caso deberían de ser limpiados adecuadamente y ponerles además antes del uso un preservativo…, a fin de evitar posibles infecciones…

Los ejercicios de introducción anales…, también pueden ser realizados por mujeres para reforzar su musculatura desde otro ángulo o perspectiva muscular en beneficio del puente o la cesta…

En fin…, espero no haberles incomodado…, ni desviado del fin principal del mejoramiento de nuestra salud…, que es mi único propósito…

En ambos casos olvídense de tabúes y no se sientan mal, si durante los ejercicios de Kegel íntimos individuales,  pudieran sentir o no placer…

El placer es bueno si no hay voluntad malévola…

Hay personas con convicciones más morales o religiosas…, que otras que pudieran tenerlas más pragmáticas…

Nadie somos perfectos y estos ejercicios son para nuestra salud física…, para evitar muchos problemas…, entre los importantes la molesta incontinencia urinaria…, si además favorecen nuestra salud sexual…, bien…, estemos o no en pareja…

Como les diré en una próxima entrada relacionada con el día mundial del beso…, el próximo día 13 de abril…, es decir mañana…, el beso…, sea o no amoroso…, pues hay besos de amistad, de ternura, de paz, de miles de formas…, será bueno o no en función del propósito real y sincero…,  de quien lo da y de quien lo recibe…

Prejuzgamos innecesariamente…

Lo mismo que ocurre con el beso…, ocurre con el amor o con el sexo…, es nuestro corazón interior…, nuestros íntimos pensamientos…, nuestras verdaderas intenciones…, las ocultas…, a veces…, las que saben de nosotros…, si somos buenas personas o no…, independiente de lo que aparentemente queremos trasmitir…

Ser buenas personas es cuestión de actitud…, sinceridad con nosotros mismos…, y muy especialmente la gran recompensa…, la sublime satisfacción interior…, la que nos llena de autoestima…

Hacer el bien sin mirar a quien…

Ayudar sin tener la necesidad imperiosa de contarlo…

Ese tipo de cosas…, hace a una persona…, buena o menos buena…, solidaria o no…, cristiana o no…, moral o no…, independiente de valores religiosos o no…

Dejando este capítulo sexual…, uno más dentro de la salud en general…, adentrémonos más en las peculiaridades prácticas de los ejercicios de Kegel…

Aunque antes…, y para terminar este apartado…, un vínculo adicional al respecto…

https://www.intimina.com/es/blog/ejercicios-kegel-mejor-sexo/

CÓMO SE HACEN LOS EJERCICIOS DE KEGEL…

Al principio de comenzar una nueva aventura…, todos tenemos dudas…, pues todos hemos sido principiantes alguna vez en muchas cosas…

Ya tendremos tiempo de hacer ejercicios complejos…, he incluso hacerlos en público…, sin que nadie se dé cuenta de ello…, obviamente los ejercicios internos que no necesitan introducirse nada…

Empecemos…, por lo básico…

Algunas personas no localizan con facilidad los músculos pélvicos y deben practicar con frecuencia para aprender a contraer los músculos adecuados…

Uno de los métodos consiste en sentarse en el inodoro y al orinar intentar retener el flujo de orina, contrayendo los músculos del piso pélvico…

Vean un ejemplo y alguno mas…

https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-urologicas/consejos-ejercicios-kegel

Practicando varias veces, la persona puede llegar a conocer el grupo correcto de músculos que hacen la contracción…, o aquel “agarre” ficticio del que les hablaba al principio…

No deben contraerse los músculos del abdomen, caderas o glúteos mientras hacen los ejercicios…, aunque hay otro tipo de ejercicios más físicos que nos ayudaran…, como veremos hacia al final…

Estamos empezando…, recuerden…

Sin embargo, esta práctica inicial…, la del control de la micción…, solo debe utilizarse para localizar los músculos y no como ejercicios permanentes, ya que altera el reflejo normal de la micción y podría inducir a una alteración de este mecanismo o incluso a dejarnos residuos de orina en la vejiga al finalizar la micción…, y resultar incluso perjudicial…

Otro método para identificar los músculos consiste en introducir un dedo en el recto como les dije en el apartado sexual…

Es posible fortalecer los músculos del piso pélvico usando el denominado cono vaginal…, al que me referí también…, junto a las bolas chinas…,  en la entrada de la incontinencia urinaria…

El cono vaginal…, es un dispositivo con peso que se inserta en la vagina…

Las bolas chinas…, sirven para el mismo propósito…

Les dejo una entrada sobre ambos aparatos…, con sus peculiaridades y fórmulas de uso…

https://www.ensuelofirme.com/como-se-usan-las-bolas-chinas-y-conos-vaginales-para-que-sirven-diferencias/

Una vez dentro…,  deben tratar de mantener, sujetar…, o “agarrar” cualquiera de los dos  dispositivos contrayendo los músculos…

Si se aprende a realizar los ejercicios antes de dilatar la vagina, se puede observar que la dilatación resulta más fácil…

Esto ocurre porque se sabe cuándo están los músculos pélvicos tensos y cuando relajados…

Antes de insertar un dedo o cualquier objeto en la vagina, se debe saber tensar y relajar los músculos…

Hagan ejercicios preparatorios…, como en cualquier tipo de ejercicio físico…, debemos de hacer precalentamientos para evitar daños musculares…

Es más fácil mover el dedo con los músculos relajados…

Una vez que se n introducir la punta del dedo en la vagina ya se puede empezar a practicar…,  a apretarlo con los músculos…

Empiecen poco a poco…, la punta…, medio dedo…, el dedo entero…

Cualquier dedo es bueno…, aunque suele ser más adecuado el dedo corazón…, por su tamaño…

Si tienen anillos…, quiétenselos antes…, para evitar lacerar o arañar vagina o recto…

No tengan prisa…

Un porcentaje importante de las personas…,  no logra localizar correctamente los músculos del piso pélvico al principio…, tranquilos…, que todo es cuestión de practica y paciencia…

Los ejercicios de Kegel no requieren un movimiento visible del cuerpo…, en algunos de sus ejercicios…, ya que lo que trabajamos es la musculatura interna, por eso podemos hacerlos en cualquier sitio…

Aunque como verán en los vídeos finales…, también hay ejercicios físicos complementarios…, que contribuyen a la labor de fortalecimiento de músculos y zonas de nuestro cuerpo que nos ayudaran en su conjunto…

Lo ideal es realizarlos sentados, pero para las personas que los realizan por primera vez…, pueden realizarlos tumbados…, para evitar la fuerza de la gravedad…

Quieren comenzar…

Pues hagamos una prueba práctica…

Tumbémonos…

Colocamos nuestra cadera en una posición neutra…, ni en anteversión…,  ni en retroversión…, es decir…, no debemos de forzar la cadera,  ni hacia arriba ni hacia abajo…, un arqueo natural de las dorsales lumbares sin forzarlas…, en esta cómoda postura…, realizamos el movimiento de la musculatura del suelo pélvico en cuatro fases: contracción y elevación interna de la musculatura pélvica, mantenimiento de esa posición, vuelta a la posición inicial y, finalmente, relajación…

Es un ejercicio sin movernos físicamente…, todo es interno…

Es importante saber que no debemos de mover físicamente ni muslos, ni abdomen, ni glúteos…, les repito que solo es un movimiento interno de contracción…, con una sensación de querer subirlos de los órganos…, uretra, vagina, ano y perineo…, en la mujer…, e igualmente en los hombres a excepción de lo referido obviamente a la vagina…

Veamos un vídeo…

https://www.youtube.com/watch?v=bMKPi0pIcG8

Algunos consejos adicionales…

Respiren con normalidad…, no contengan la respiración mientras se encuentren en la fase de contracción…

Relajen su cuerpo…, y especialmente los aductores y los glúteos, que son los músculos que tendemos a contraer en lugar del suelo pélvico… y procuren mantener la comuna vertebral alineada y elongada…

Elongar la columna es estirarla suavemente…, tiene como sinónimos adicionales…, la extensión, o la distensión…, para que ustedes puedan hacerse a la idea…

Les dejo esta entrada sobre la elongación de las diferentes partes de la columna…, ideal para mejorar en su conjunto la espalda y que puede ayudarles con nuestro ejercicio…

https://www.spine-health.com/espanol/ejercicio-fisico/elongacion-para-aliviar-el-dolor-de-espalda

Los aductores son…

https://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_aductor_mayor

Los glúteos como saben son…

https://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_gl%C3%BAteo_mayor

En los siguientes apartados dedicados expresamente ejercicios de Kegel para él y para ella…, veremos peculiaridades y principalmente…,  videos para realizarlos…

EJERCICIOS DE KEGEL PARA ÉL…

Ya nos hemos referido a los efectos beneficiosos para el hombre de los ejercicios de Kegel…, pues pueden dotarle como ya se dijo de mayor capacidad para elegir el momento de eyacular…

La práctica constante de los ejercicios de Kegel puede prevenir en el hombre muchos problemas de falta de erección futura…, con el paso de la edad…

Pueden tratar también la eyaculación precoz…, sin tener que pasar por vergonzantes situaciones en clínicas…, o especialistas…

Aunque quiero enfatizarles que lo más interesante de estos ejercicios en el hombre…, es la prevención de los problemas de próstata…, pues una buena musculatura reducirá en grado alto el crecimiento de la próstata…, tanto en su versión de tumor benigno…,  como maligno…

Les dejo este vínculo sobre este beneficio que contiene además algún ejercicio práctico de masaje de año y de perineo…, para dar vitalidad a nuestra próstata de por vida…

https://www.aboutespanol.com/ejercicios-pelvicos-para-la-vitalidad-de-la-prostata-2979451

Solo nos queda ver algunos vídeos con diversos ejercicios físicos…, y no físicos…

Gracias amigos varones por su atención y les deseo todo lo mejor…

https://www.youtube.com/watch?v=4HYJoTtPVZg

https://www.youtube.com/watch?v=vO_NUAxvBLI

Tan fácil como…

https://www.youtube.com/watch?v=_P8lMceiNbc

EJERCICIOS DE KEGEL PARA ELLA…

Creyendo que hemos hablado suficientemente de los ejercicios de Kegel para ella, solo nos queda ver algunos vídeos demostrativos de diferentes ejercicios y consejos…

Como hacerlos…

https://www.youtube.com/watch?v=eOu2x20S4fs

Mas ejercicios…

https://www.youtube.com/watch?v=EdUAouXa4ZA

En todo caso…, recuerden amigas lo aportado en apartados anteriores sobre la posibilidad de realizar los ejercicios de concentración y “agarre” que pueden realizarse cuando se tenga la debida practica en cualquier momento del día y en cualquier sitio…, en casa…, pero también en cualquier lugar público…, en el cine…, en el metro…, en el autobús…., en el coche…, mientras esperamos a recoger a los niños del colegio…, en esos pequeños minutos de espera en la cola de supermercado…, llegando a dominar la técnica sin que nadie pueda darse cuenta…

INFORMACIÓN COMPLEMENTARIA…

Vean para terminar alguna información complementaria sobre los beneficios de los ejercicios de Kegel…

Para hombres…

https://sumedico.com/beneficios-ejercicios-de-kegel-hombres/

http://www.infosalus.com/asistencia/noticia-ejercicios-kegel-hombres-cuales-son-beneficios-20170910083749.html

https://tengasalud.es/ejercicios-kegel-para-hombre/

Para mujeres…

https://www.ensuelofirme.com/ejercicios-de-kegel-que-son-y-que-beneficios-tienen/

https://www.vix.com/es/imj/salud/4949/ejercicios-de-kegel-para-mujeres-y-sus-beneficios

https://tengasalud.es/ejercicios-kegel-para-mujeres/

En todo caso…,  amigos…, si quieren salud…, solo la encontraran con hábitos saludables…., y comer saludablemente es quizás el mejor de ellos…, especialmente proteínas vegetales de calidad en lugar de proteínas animales…, y como hoy hemos visto para evitar todo tipo de problemas de cintura para abajo…, ejercicios de Kegel…, para él y para ella…

La salud es lo más importante de nuestras vidas…, y especialmente la de nuestros seres queridos…

Y por favor no coman pollo como les decía en una de mis últimas entrada…, pues afectará negativamente más tarde o más temprano a su salud…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/02/20/no-lean-esta-entrada-si-quieren-seguir-comiendo-pollo/

Pues sin salud…, no hay nada que esperar…, el futuro siempre será triste y negro…

HÁBITOS SALUDABLES…, ESA ES LA ÚNICA SOLUCIÓN…

Por favor…, queridos amigos…, recurran a los hábitos saludables…, para huir de la enfermedad…, hay cientos de hábitos saludables…, unos más importantes y otros simplemente imprescindibles…

Especialmente y a riesgo de resultar demasiado cansado u obsesivo…, coman sano…, especialmente una dieta alcalina…, aquí les dejo la mía…, por si les vale de inspiración…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/09/mi-dieta-lazos-una-dieta-alcalino-mediterranea-ni-mas-ni-menos/

Eligiendo esta o cualquier otra, necesitaran amigos automotivación especialmente…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/08/iniciar-una-nueva-vida-y-una-nueva-dieta-si-pero-con-automotivacion/

La automotivación es importante…, aun cuando deseo recomendarles además…, mil y un trucos más que les ayuden…, a conseguir el propósito loable y saludable de perder esos kilos de más…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/07/los-mil-y-un-trucos-para-su-control-de-peso/

Aunque recuerden la necesaria y a veces olvidada masticación idónea…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/21/adecuada-masticacion-una-asignatura-pendiente/

Especialmente una buena alimentación es esencial para evitar una de las grandes pandemias modernas…, seguro que saben cuál es…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/11/12/12-de-noviembre-dia-mundial-contra-la-obesidad/

Deseando solo una cosa…, ayudarles a prevenir la OBESIDAD INFANTIL…, de sus hijos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/11/19/por-favor-tomen-conciencia-de-la-desagradable-realidad-de-la-obesidad-infantil-a-dia-de-hoy/

Uno de los errores que cometemos con nuestros hijos es darles chucherías innecesarias y nocivas…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/10/17/chucherias-golosinas-snacks-son-nocivos-detalles-a-nuestros-hijos/

Otro de los grandes errores que les permitimos todos los días…, es que vayan regularmente a las hamburgueserías en donde los están “envenenado” poco a poco con…

Refrescos de cola…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/01/mi-deseo-de-ano-nuevo-dejemos-de-dar-refrescos-de-cola-a-nuestros-hijos/

…, con hamburguesas hechas con carne de vaca lechera esquilmada y obsoleta con restos crónicos de antibióticos y hormonas de crecimiento…, como les contaba en mi entrada sobre la nociva leche…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/12/leche-de-vaca-saludable-o-nociva/

…, junto a patatas fritas con acrilamidas…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/29/acrilamida-otra-puerta-al-cancer/

…, fritas con aceites refinados vegetales nocivos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/11/aceites-vegetales-su-refinamiento-nocivo-mortal-a-medio-y-largo-plazo/

El resultado de todo ello,  es la Obesidad…, y después vienen enfermedades como…

…, la Diabetes…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/09/26/diabetes-otra-pandemia-silenciosa-y-mortal-a-largo-plazo/

…, o la Hipertensión…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/16/otra-pandemia-la-hipertension/

…, así como miles de enfermedades adicionales…, especialmente las autoinmunes…

Uno de los ejemplos más claros de este tipo de enfermedades…, es la Fibromialgia…, cada vez más famosa gracias a la TV especialmente amarillenta…,  por ser una enfermedad que tienen cantantes que anulan conciertos o esposas de famosos ex-toreros…, aquí les dejo mi entrada sobre la Fibromialgia…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/05/28/fibromialgia-otra-plaga/

Este nutricionista…, tiene claro que tanta enfermedad moderna es  por culpa del deterioro de la flora intestinal…, por tanta basura que comemos hoy en día…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/20/flora-intestinal-nuestro-milagro-de-vida/

…, flora intestinal esencial…, que debería de cuidarse con simbióticos naturales sin aditivos…, entre los que destacan…

El kéfir de agua…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/12/26/kefir-de-agua-un-probiotico-natural-necesario-hoy-para-nuestra-salud/

…, o el té de kombucha…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/12/15/el-te-kombucha-sera-el-elixir-de-la-inmortalidad/

No utilicen probioticos de farmacia…

Consumimos demasiados productos farmacéuticos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/08/francia-vamos-a-por-ti/

…, uno de ellos es el ULTRA LEVURA…, que se aconseja para repoblar la flora intestinal después de tratamientos de antibióticos…

https://www.aemps.gob.es/cima/dochtml/p/78272/Prospecto_78272.html

…, pues tiene entre sus ingredientes…, LACTOSA y ESTEARATO DE MAGNESIO…, como tantos y tantos medicamentos…, para hacerlos más aceptables al sabor y a la vista…

La Lactosa como todos ustedes saben es el azúcar de la leche…, y como todo azúcar…, es alimento excepcional y muy deseado de todas las bacterias…, y les cuento amigos…, que en el tratamiento de la diarrea…, por abuso de antibióticos…, las bacterias intestinales malas…, son superiores a las buenas…, y esa desproporción es significativa y determinante en las grandes posibilidades de inflamaciones intestinales y la mala absorción de nutrientes…, además de que esa desproporción se acrecienta siempre y de manera permanente si no variamos nuestra dieta…

Sobre la Lactosa ya les he hablado en el pasado…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/05/12/por-que-ahora-leche-sin-lactosa/

El Estearato de Magnesio es un aditivo que es utilizado como antiaglomerante por muchas farmacéuticas…, habiendo estudios que lo relacionan con la destrucción de los Linfocitos T…, los encargados de luchar contra las infecciones…

Por tanto…,  flaco favor a nuestra flora intestinal dándoles probioticos con sustancias químicas o nocivas para ella…

Sobre los Linfocitos T…

https://es.wikipedia.org/wiki/Linfocito_T

Sobre el nocivo Estearato de Magnesio…

https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/11/08/peligros-de-los-suplementos-completos.aspx

Gracias por leerme una vez más…

Pepe Plaza.

(Entrenador nutricional y de vida. Nutricionista diplomado experto en nutrición ortomolecular y mitocondrial, con mucha experiencia en cultivo de probióticos naturales, especialmente en kéfir de agua y té de kombucha)

Hace poco he leído una frase interesante…, “Ni todos los médicos curan…, ni todos los que curan son médicos…”

La he leído en el libro…, “EL METODO CLEAN PARA EL INTESTINO”…, de Alejandro Junger…, un cardiólogo americano que entendió antes de enfermar crónicamente que lo único que nos puede salvar de una muerte lenta es limpiar filtros…, y cuidar nuestro intestino comiendo sano…, aquí le dejo un vínculo sobre alguien que hizo su dieta detoxificante…, similar a la mía…, que espero que también les pueda inspirar…

http://www.baikovicius.com/2012/08/hice-el-clean-23-de-julio-2012-al-13-de.html

Si les ha parecido interesante esta entrada…, les ruego queridos amigos…, que gasten un solo segundo en COMPARTIRLA…, por el bien de la salud de nuestros amigos y desconocidos habitantes de este bello e ilusionante mundo llamado Tierra…, planeta que estamos matando ecológicamente…

Será publicada esta entrada o sus revisiones posteriores en algunos grupos saludables de Facebook con los que tiene alguna relación este nutricionista…

A veces este nutricionista tiene problemas con su cuenta de FACEBOOK…, quizás por su campaña contra la todopoderosa Coca Cola…, y el JMAF…, de momento y salvo excepciones…, solo podrán leer esta entrada en el blog principal…, SER FELIZ Y NO MORIR EN EL INTENTO…, al que pueden suscribirse cuando lo deseen…, en todo caso les ruego que me sigan y me lean periódicamente…, en beneficio de su salud, la de su familia…, y quien sabe de quienes más…, si tuviesen la amabilidad de COMPARTIRLA…, dado que mi altruismo cada vez más apasionado y mi intento cada día de ser más humilde…, me hacen cada vez más feliz…, y eso quiero compartirlo con ustedes amigos…

Mil gracias anticipadas si alguno de ustedes ha preferido leer esta larga entrada en lugar… por ejemplo…,  de ver videos de gatos ocurrentes…, y mucho más agradecido…, si decide en este momento COMPARTIRLA en una infinita cadena de favores solidaria…

Blogs saludables…

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Entrada publicada el 12.04.2018

 

 

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