PÉRDIDAS DE ORINA…, Y NO ES CUESTIÓN DE RISA…

PÉRDIDAS DE ORINA…, Y NO ES CUESTIÓN DE RISA…

Puede parecer gracioso la primera vez que ocurre…, una pequeña pérdida de orina al reírse de un chiste…, pero puede entrañar un incómodo problema a la larga…, especialmente para ustedes lectoras amigas…

El Observatorio Nacional de Incontinencia…, ONI…, dice que entre el 30 y el 40 por ciento de las mujeres de España sufre pérdidas de orina…, entre aquellas que abiertamente lo reconocen y las que lo ocultan por vergüenza…

http://www.diariodenavarra.es/blogs/momentos-para-cuidarte/2015/11/05/incontinencia-de-orina-y-suelo-pelvico/

No es solo un problema de mujeres, pues hay unos pocos hombres que lo sufren…, pero innegablemente son ustedes las mujeres quienes más tienen este problema y sus molestias…, especialmente asociadas a problemas con la próstata…

http://www.elrincondelcuidador.es/blog/problemas-de-prostata-e-incontinencia-urinaria-masculina-que-soluciones-hay/

Por cierto y aprovechando el tema de próstata…, del que hablamos sobre el cáncer de esta glándula masculina…, junto a otros muy usuales lamentablemente para nosotros los humanos mal alimentados…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/02/03/canceres-mas-frecuentes-deseando-que-los-eviten-con-habitos-saludables/

Cuídense amigos varones…, y controlen su PSA en una analítica al menos anual a partir de los 50 años de edad…, o vayan al especialista si tienen algún síntoma anormal…, como…, micción frecuente, débil o que se interrumpe…, sangre en la orina…, urgencias nocturnas…, disfunción eréctil…, dolor o molestias al orinar…, o molestias al sentarse especialmente en asientos duros…

Sobre el PSA…

https://www.webconsultas.com/pruebas-medicas/analisis-del-psa-12245

Pero volvamos a nuestro tema principal…

INCONTINENCIA CRÓNICA…

Hay diferentes criterios…, grados y patologías distintas de incontinencia o pérdidas de orina…,  aunque obviamente la más molesta es la incontinencia crónica…, especialmente es mujeres en su edad madura…

Desde un pequeño escape al toser…, hasta grandes pérdidas que necesitan de protectores permanentes…, como habrán visto en muchos anuncios publicitarios…, de una gran marca internacional…

Les dejo el vínculo…, no para que compren…, sino para que puedan informarse de opciones…, aunque como les diré más abajo…, la mejor opción es la prevención…, jamás recomendable opciones farmacológicas salvo excepciones muy puntuales…, y siempre una vida sana…, y soluciones naturales homeopáticas o no…, como también les diré más abajo a lo largo de la entrada…

http://www.tena.es/

…, y mucho mejor la curación…, que es siempre posible…, siempre que se tenga la debida paciencia y constancia…

Existen diferentes tipos de incontinencia atendiendo a diferentes criterios…

Si la variable es el tiempo de evolución…, de esta molestia…,  se distingue entre incontinencia transitoria…, si tiene una duración inferior a cuatro semanas y se debe a una causa reversible, como una infección de orina puntual…, o incontinencia cronificada…, cuando sobrepasa el mes de duración y no hay una patología reversible…

Esta última puede ser de urgencia o de esfuerzo, y las causas son diversas, como los partos, la obesidad, el estreñimiento o el consumo de ciertos fármacos, entre otras causas o motivos…

Además, hay diferentes grados, desde pequeños escapes de orina al toser…, hasta grandes pérdidas…

En todos los casos…, se trata de incontinencia, ya que son pérdidas de orina involuntarias…

Y no asocien pérdidas de orina…, pues no lo es…, con ocasión de mantener relaciones sexuales…, expulsan líquido a veces en mucha cantidad…, ese líquido procede de las glándulas de las glándulas de Skene…, y es una auténtica eyaculación femenina que puede variar de cantidad…, desde unas gotas…, hasta grandes cantidades…, obviamente no es semen…, sino…, una mezcla de diversos compuestos naturales corporales como glucosa, urea, y creatina entre otros…

http://www.salud180.com/sexualidad/5-secretos-de-la-eyaculacion-femenina

Algunas mujeres no saben que tienen también dos glándulas de Bartolino que sirven para segregar lubricación…, en esos momentos tan especiales…

http://elsyreyes.com/glandulas-de-skene-y-glandulas-de-bartolini-agujeros-que-no-sabemos-que-tenemos/

En fin…, sigamos con la vejiga y la orina involuntaria…

Una vez detectado el trastorno se pueden adoptar diferentes medidas…, además de visitar al especialista para descartar otras patologías…

Hay soluciones farmacológicas, aunque solo las recomiendo como última opción…,  para la incontinencia de urgencia…,  como los anticolinérgicos y los denominados…,  beta 3 adrenérgicos…,  son muy efectivos…

https://centradaenti.es/anticolinergicos-una-solucion-para-la-incontinencia-de-urgencia/

http://www.elsevier.es/es-revista-semergen-medicina-familia-40-articulo-novedades-el-tratamiento-medico-vejiga-S1138359315003421

Para la incontinencia de esfuerzo se han probado estrógenos tópicos, pero no están aprobados porque faltan más estudios, de forma que el tratamiento consiste en la rehabilitación del suelo pélvico…

http://www.cochrane.org/es/CD001405/estrogenos-para-la-incontinencia-urinaria-en-mujeres

Aunque permítanme recomendarles soluciones más naturales…, además de los ejercicios preventivos que más abajo les diré…, como los de Kegel entre otros…

Hay decenas de remedios como verán en los vínculos que les adjunto a continuación…, cada persona…, especialmente ustedes mis queridas lectoras…., cada una debe de encontrar el adecuado…, juntos o por separados…., hinojo, limón, plátanos, cerezas, frambuesa, gayuba, barbas de maíz, arándanos, agrimonia, canela, algarrobo, ajo, espino blanco o pasiflora…, aunque para empezar les recomendaré como al final de la entrada…, hábitos saludables…, especialmente comida sana y natural…, luchen contra el sobrepeso y realicen ejercicios de Kegel por favor…, para prevenir esta gran molestia…, que es la incontinenecia…

Sobre la Gayuba…, para quien no la conozca…, una planta muy especial para el aparato urinario…, para paliar y prevenir…,  infecciones y para muchos más…,  tanto en mujeres como hombres…

http://www.cuerpomente.com/guia-plantas/gayuba

Sobre la Frambuesa les hable en su día…, además de para controlar su dieta…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/26/la-frambuesa-y-su-efecto-adelgazante-de-forma-natural/

Sobre el Algarrobo también…, para quienes además quieren sustituir el exceso de cacao…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/22/algarroba-manjar-saludable-en-el-pasado-de-animales/

Sobre la Canela también…, una gran desconocida especia…, que este nutricionista utiliza a diario…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/12/28/canela-algo-mas-que-una-deliciosa-y-aromatica-especia/

Si no saben cómo…, o por dónde empezar…, mi “receta inicial” que siempre recomiendo…, es la siguiente…,  para poner el cuerpo en orden…, dejen de comer pan, dejen de tomar azúcar, dejen de tomar carne, y dejen de beber leche…, al menos durante un trimestre…, y luego “escuchen” a su cuerpo…

Si pueden pensar en algo de ayuno…, o semi-ayuno…, mejor…, para recordar mi entrada sobre el mismo…, pueden releer……

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/09/05/el-ayuno-beneficios-saludables-y-mucho-mas/

Posteriormente empiecen a probar infusiones o alimentos específicos para la incontinencia…, y al mismo tiempo empiecen a hacer algo de ejercicio especifico…, como los recomendados de Kegel…, de los que les hablaré…, como les dije…, hacia el final…

Aquí les dejo lo prometido sobre opciones naturales…

https://remedios-naturales.net/incontinencia/

https://www.remediospopulares.com/incontinencia_urinaria.html

https://salud.uncomo.com/articulo/remedios-caseros-para-la-incontinencia-urinaria-45954.html

CAUSAS…

La causa principal suele ser el debilitamiento de los músculos que forman el denominado suelo pélvico…, por el trascurso del tiempo y especialmente por nuestra ausencia de hábitos saludables relacionados con nuestra dieta y el necesario ejercicio físico…

Para muchas mujeres el suelo pélvico es un gran desconocido…

Sin embargo, esta musculatura es muy importante para nuestra calidad de vida porque si está debilitada afectará a nuestro bienestar físico y psíquico…

Muchas de ustedes en este momento asentirán con la cabeza…, es un problema que realmente les afecta cuando hacen vida social o incluso en su vida sentimental intima…

Vean alguna imagen para hacerse a la idea…

https://www.google.es/search?q=suelo+pelvico+imagenes&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwiA55GykKHaAhVM1RQKHUpDANoQsAQIJw&biw=1093&bih=530

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior…

Su función es sostener los órganos pélvicos…, vejiga y uretra, útero, vagina, y recto…, en la posición adecuada porque de ello depende su normal funcionamiento…

Se cree que esta estructura tiene forma de hamaca pero esta idea es errónea, debemos más bien imaginarnos un “puente colgante”…

En este puente imaginario tendríamos el hueso sacro en un extremo…, donde finaliza la columna vertebral…, y en el otro lado el pubis…

Los “cables suspensorios”, que gracias a su tensión adecuada mantendrían el puente firme, serían principalmente los ligamentos de sostenibilidad…

Estos unen las estructuras óseas con los órganos pélvicos, que se encontrarían colgando de este puente…

Por último, el suelo del puente lo formaría un plano muscular…, concretamente el músculo elevador del ano…, y una lámina de tejido conjuntivo…, que es el tejido que en nuestro organismo proporciona sostén, donde encontramos fibras de colágeno ordenadas en paralelo, a modo de lámina…

En el caso del suelo pélvico se llama fascia endopélvica…

https://www.cun.es/diccionario-medico/terminos/fascia-endopelviana

A diferencia de un puente estático, nuestro suelo pélvico no es rígido, es algo dinámico, que se adapta a nuestro movimiento, a los cambios posturales… y lo hace siempre manteniendo una adecuada tensión que sujete nuestra vejiga, el útero y el recto dentro de la pelvis…

Cuando el suelo pélvico se debilita, las estructuras que sostiene descienden y por lo tanto se altera su función…

Un suelo pélvico debilitado puede provocar desde la perdida de orina…, de la que hoy  estamos hablando…, hasta diversas patologías…, incluso prolapsos…, la caída de los órganos intraabdominales…, dolor de espalada…, e incluso disfunciones sexuales de diferente grado…

Sobre el prolapso…, ese nombre raro…, de algo muy habitual lamentablemente…

https://www.ensuelofirme.com/que-es-un-prolapso-conoce-sus-causas-y-sintomas/

LA PREVENCION ES FUNDAMENTAL…

Como en tantas patologías, la prevención es fundamental e incluye…, muy especialmente…,  seguir una dieta sana, evitar el estreñimiento…, ya que el bolo fecal impacta en el suelo pélvico…, es muy importante…, corregir la obesidad…, para quitar peso a la vejiga y al suelo pélvico…, fortalecer el suelo pélvico…, en las mujeres…, y hacer entrenamiento vesical.,  con micciones programadas en el tiempo…, entre otras…

Infórmense amigas…, sobre el entrenamiento vesical…

http://geriatricarea.com/entrenamiento-vesical-para-mejorar-la-incontinencia/

Para afrontar la incontinencia es muy importante la implicación y colaboración entre los profesionales de la salud y no tanto de la farmacia…, pero ante todo de hábitos saludables…

Muchos profesionales de la fisioterapia están recomendando y promoviendo ejercicios específicos de ayuda a fortalecer el suelo pélvico…

Hay algunos tipos de ejercicios físicos que nos pueden ayudar…

Vean un vínculo con unos ejercicios básicos…

https://centradaenti.es/ejercicios-basicos-de-abdomen-profundo-y-suelo-pelvico-parte-1/

Vean también un video…

https://www.youtube.com/watch?v=zynwxB1pyKU

Aunque quizás los mejores ejercicios…, los ejercicios más beneficiosos…, sobre los que le he comentado…, y les hablaré ampliamente en unos días…, dada su gran importancia…, son los denominados ejercicios de Kegel…

EJERCICIOS DE KEGEL…

Aunque les hablaré en una próxima entrada…, como ya les he anticipado…,  más en profundidad…, sobre estos ejercicios para la musculatura pélvica…, les adelanto algo…, especialmente para ustedes amables lectoras…, aunque los hombres podrán leer que también los hay para ellos…

Los ejercicios de Kegel son muy eficaces pero han de aprender a hacerlos correctamente…

También son de gran utilidad…, los conos y bolas chinas…

Los juguetes sexuales pueden parecer a algunas personas…, algo pervertido…, pero todo aquello que se hace de manera natural, jamás puede ser malo…, aunque en esta ocasión estos juguetes sexuales son muy aconsejables para realizar ejercicios para prevenir o paliar las molestas pérdidas de orina…

Si quieren ir aprendiendo algo sobre los ejercicios de Kegel…, mientras llega en unos días mí entrada…, vean este interesante vínculo que también se refiere a las bolas chinas…

https://www.ensuelofirme.com/como-fortalecer-el-suelo-pelvico-eficazmente-dos-trucos-para-activar-el-transverso/

En todo caso…,  amigos…, y principalmente hoy amigas…, si quieren salud…, solo la encontraran con hábitos saludables…., y comer saludablemente es quizás el mejor de ellos…, especialmente proteínas vegetales de calidad en lugar de proteínas animales…, para evitar enfermedades a medio y largo plazo…, o molestias como la pérdida de orina…, de la que hemos hablado hoy…, y que requieren prevención con ejercicio físico…

La salud es lo más importante de nuestras vidas…, y especialmente la de nuestros seres queridos…

Y por favor no coman pollo como les decía en una de mis últimas entrada…, pues afectará negativamente más tarde o más temprano a su salud…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/02/20/no-lean-esta-entrada-si-quieren-seguir-comiendo-pollo/

Pues sin salud…, no hay nada que esperar…, el futuro siempre será triste y negro…

HÁBITOS SALUDABLES…, ESA ES LA ÚNICA SOLUCIÓN…

Por favor…, queridos amigos…, recurran a los hábitos saludables…, para huir de la enfermedad…, hay cientos de hábitos saludables…, unos más importantes y otros simplemente imprescindibles…

Especialmente y a riesgo de resultar demasiado cansado u obsesivo…, coman sano…, especialmente una dieta alcalina…, aquí les dejo la mía…, por si les vale de inspiración…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/09/mi-dieta-lazos-una-dieta-alcalino-mediterranea-ni-mas-ni-menos/

Eligiendo esta o cualquier otra, necesitaran amigos automotivación especialmente…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/08/iniciar-una-nueva-vida-y-una-nueva-dieta-si-pero-con-automotivacion/

La automotivación es importante…, aun cuando deseo recomendarles además…, mil y un trucos más que les ayuden…, a conseguir el propósito loable y saludable de perder esos kilos de más…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/07/los-mil-y-un-trucos-para-su-control-de-peso/

Aunque recuerden la necesaria y a veces olvidada masticación idónea…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/21/adecuada-masticacion-una-asignatura-pendiente/

Especialmente una buena alimentación es esencial para evitar una de las grandes pandemias modernas…, seguro que saben cuál es…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/11/12/12-de-noviembre-dia-mundial-contra-la-obesidad/

Deseando solo una cosa…, ayudarles a prevenir la OBESIDAD INFANTIL…, de sus hijos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/11/19/por-favor-tomen-conciencia-de-la-desagradable-realidad-de-la-obesidad-infantil-a-dia-de-hoy/

Uno de los errores que cometemos con nuestros hijos es darles chucherías innecesarias y nocivas…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/10/17/chucherias-golosinas-snacks-son-nocivos-detalles-a-nuestros-hijos/

Otro de los grandes errores que les permitimos todos los días…, es que vayan regularmente a las hamburgueserías en donde los están “envenenado” poco a poco con…

Refrescos de cola…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/01/mi-deseo-de-ano-nuevo-dejemos-de-dar-refrescos-de-cola-a-nuestros-hijos/

…, con hamburguesas hechas con carne de vaca lechera esquilmada y obsoleta con restos crónicos de antibióticos y hormonas de crecimiento…, como les contaba en mi entrada sobre la nociva leche…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/12/leche-de-vaca-saludable-o-nociva/

…, junto a patatas fritas con acrilamidas…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/29/acrilamida-otra-puerta-al-cancer/

…, fritas con aceites refinados vegetales nocivos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/11/aceites-vegetales-su-refinamiento-nocivo-mortal-a-medio-y-largo-plazo/

El resultado de todo ello,  es la Obesidad…, y después vienen enfermedades como…

…, la Diabetes…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/09/26/diabetes-otra-pandemia-silenciosa-y-mortal-a-largo-plazo/

…, o la Hipertensión…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/16/otra-pandemia-la-hipertension/

…, así como miles de enfermedades adicionales…, especialmente las autoinmunes…

Uno de los ejemplos más claros de este tipo de enfermedades…, es la Fibromialgia…, cada vez más famosa gracias a la TV especialmente amarillenta…,  por ser una enfermedad que tienen cantantes que anulan conciertos o esposas de famosos ex-toreros…, aquí les dejo mi entrada sobre la Fibromialgia…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/05/28/fibromialgia-otra-plaga/

Este nutricionista…, tiene claro que tanta enfermedad moderna es  por culpa del deterioro de la flora intestinal…, por tanta basura que comemos hoy en día…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/20/flora-intestinal-nuestro-milagro-de-vida/

…, flora intestinal esencial…, que debería de cuidarse con simbióticos naturales sin aditivos…, entre los que destacan…

El kéfir de agua…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/12/26/kefir-de-agua-un-probiotico-natural-necesario-hoy-para-nuestra-salud/

…, o el té de kombucha…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/12/15/el-te-kombucha-sera-el-elixir-de-la-inmortalidad/

No utilicen probioticos de farmacia…

Consumimos demasiados productos farmacéuticos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/08/francia-vamos-a-por-ti/

…, uno de ellos es el ULTRA LEVURA…, que se aconseja para repoblar la flora intestinal después de tratamientos de antibióticos…

https://www.aemps.gob.es/cima/dochtml/p/78272/Prospecto_78272.html

…, pues tiene entre sus ingredientes…, LACTOSA y ESTEARATO DE MAGNESIO…, como tantos y tantos medicamentos…, para hacerlos más aceptables al sabor y a la vista…

La Lactosa como todos ustedes saben es el azúcar de la leche…, y como todo azúcar…, es alimento excepcional y muy deseado de todas las bacterias…, y les cuento amigos…, que en el tratamiento de la diarrea…, por abuso de antibióticos…, las bacterias intestinales malas…, son superiores a las buenas…, y esa desproporción es significativa y determinante en las grandes posibilidades de inflamaciones intestinales y la mala absorción de nutrientes…, además de que esa desproporción se acrecienta siempre y de manera permanente si no variamos nuestra dieta…

Sobre la Lactosa ya les he hablado en el pasado…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/05/12/por-que-ahora-leche-sin-lactosa/

El Estearato de Magnesio es un aditivo que es utilizado como antiaglomerante por muchas farmacéuticas…, habiendo estudios que lo relacionan con la destrucción de los Linfocitos T…, los encargados de luchar contra las infecciones…

Por tanto…,  flaco favor a nuestra flora intestinal dándoles probioticos con sustancias químicas o nocivas para ella…

Sobre los Linfocitos T…

https://es.wikipedia.org/wiki/Linfocito_T

Sobre el nocivo Estearato de Magnesio…

https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/11/08/peligros-de-los-suplementos-completos.aspx

Gracias por leerme una vez más…

Pepe Plaza.

(Entrenador nutricional y de vida. Nutricionista diplomado experto en nutrición ortomolecular y mitocondrial, con mucha experiencia en cultivo de probióticos naturales, especialmente en kéfir de agua y té de kombucha)

Hace poco he leído una frase interesante…, “Ni todos los médicos curan…, ni todos los que curan son médicos…”

La he leído en el libro…, “EL METODO CLEAN PARA EL INTESTINO”…, de Alejandro Junger…, un cardiólogo americano que entendió antes de enfermar crónicamente que lo único que nos puede salvar de una muerte lenta es limpiar filtros…, y cuidar nuestro intestino comiendo sano…, aquí le dejo un vínculo sobre alguien que hizo su dieta detoxificante…, similar a la mía…, que espero que también les pueda inspirar…

http://www.baikovicius.com/2012/08/hice-el-clean-23-de-julio-2012-al-13-de.html

Si les ha parecido interesante esta entrada…, les ruego queridos amigos…, que gasten un solo segundo en COMPARTIRLA…, por el bien de la salud de nuestros amigos y desconocidos habitantes de este bello e ilusionante mundo llamado Tierra…, planeta que estamos matando ecológicamente…

Será publicada esta entrada o sus revisiones posteriores en algunos grupos saludables de Facebook con los que tiene alguna relación este nutricionista…

A veces este nutricionista tiene problemas con su cuenta de FACEBOOK…, quizás por su campaña contra la todopoderosa Coca Cola…, y el JMAF…, de momento y salvo excepciones…, solo podrán leer esta entrada en el blog principal…, SER FELIZ Y NO MORIR EN EL INTENTO…, al que pueden suscribirse cuando lo deseen…, en todo caso les ruego que me sigan y me lean periódicamente…, en beneficio de su salud, la de su familia…, y quien sabe de quienes más…, si tuviesen la amabilidad de COMPARTIRLA…, dado que mi altruismo cada vez más apasionado y mi intento cada día de ser más humilde…, me hacen cada vez más feliz…, y eso quiero compartirlo con ustedes amigos…

Mil gracias anticipadas si alguno de ustedes ha preferido leer esta larga entrada en lugar… por ejemplo…,  de ver videos de gatos ocurrentes…, y mucho más agradecido…, si decide en este momento COMPARTIRLA en una infinita cadena de favores solidaria…

Blogs saludables…

(Compártanlos, e infórmense permanentemente de temas SALUDABLES…)

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/
https://652875.site123.me/
https://sobreviviratodoconhabitossaludables.blogspot.com.es/
http://lasaludeslounicoqueimporta.webs.com/

Grupos interactivos saludables…

(Entren en ellos e incluyan a todos sus amigos y familiares, a fin de facilitarles SALUD y FELICIDAD…)

https://www.facebook.com/groups/serfelizynomorirenelintento/

https://www.facebook.com/groups/sobreviviratodoconhabitossaludables/

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https://www.facebook.com/groups/coachingnutricionalpepeplaza/

https://www.facebook.com/groups/menusydietasparaserfeliz/

https://www.facebook.com/groups/CUALQUIEREXCUSAESBUENAPARASERFELIZ/

Entrada publicada el 05.04.2018

 

 

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