ES DIFÍCIL…, QUIZÁS MUY DIFÍCIL…, PERO NO IMPOSIBLE…

ES DIFÍCIL…, QUIZÁS MUY DIFÍCIL…, PERO NO IMPOSIBLE…

Contesten sinceramente….

¿Ustedes serían capaces de hacerlo…?

¿La foto les ha gustado…?

Es una foto impactante…, ver este saltador de altura que le falta una pierna…

¿Verdad?

También hay nadadores sin piernas…, y sin manos…

Incluso deportistas…, ciegos, sordos y con deficiencias motoras…

Vean algunas fotos impactantes…

https://www.google.es/search?q=DISCAPACITADOS+DEPORTISTAS&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwiapq7egYPaAhUBNxQKHUJCC10QsAQINg&biw=1093&bih=530

Hace unos días hablábamos de la ELA…, que te deja postrado finalmente en una silla de ruedas…, hablábamos entre otras muchas cosas…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/03/16/ela-esclerosis-lateral-amiotrofica-y-una-hipotetica-relacion-con-el-misterio-de-la-isla-de-guam/

…, de ese gran físico que nos dejó el mes pasado…, esa mente privilegiada…,  Stephen Hawking…, que solo podía mover un dedo…, y a pesar de ello no solo seguía estudiando mientras vivió…, sino que se comunicaba perfectamente a través de un ordenador especial…

Cierto que no todos los enfermos de ELA tienen un ordenador…, pero es más cierto que no todos tenemos la FUERZA mental…, que tenía este eminente y excepcional físico fallecido y muchos más enfermos de ELA o de cualquier otra enfermedad limitante…

Limitaciones físicas…, y a veces mentales…

Somos lo que queremos ser…

Debemos de buscar esa fuerza interior para cambiar aquello que no nos gusta de nosotros…, para hacer cosas buenas…, especialmente mirar por nosotros mismos…,  dejar de comer basura…, y cambiar hábitos saludables por aquellos OTROS nocivos que nos sobran…

SACAR FUERZA DE FLAQUEZA…

Observamos emocionados la foto de un saltador discapacitado…, y nosotros mayoritariamente unos humanos con todos los sentidos, con todos los miembros…, somos incapaces de hacer un mínimo esfuerzo para dejar de tener malos hábitos…, entre ellos comer basura…, y cambiarlos por hábitos saludables…

Es difícil…,  pero posible…

Quizás es muy difícil…, pero no imposible…

¿Qué nos ocurre?

Es difícil encontrar la motivación para cambiar hábitos…, especialmente…, ese principal hábito nocivo que es comer basura…, y cambiarlo por la comida saludable…

También vale para cualquier otra adicción nociva…, ver tanta TV…, nuestro sofá…, nuestro móvil…, fumar…, beber…, drogas…, incluso adicción al trabajo…, a la limpieza…, debemos de encontrar esa motivación…, esa fuerza…

Recuerdan mis trucos para seguir una dieta…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/07/los-mil-y-un-trucos-para-su-control-de-peso/

…, son simplemente ejemplos…, para ayudarles a encontrar sus trucos personales…, deben de seguir buscando…

¿Leyeron mi libro?

Era y es gratuito…

Pueden descargarlo en los ARCHIVOS de grupos saludables como SER FELIZ Y NO MORIR EN EL INTENTO…, o SOBREVIVIR A TODO CON HABITOS ALUDABLES…, cuyos vínculos están al final de la entrada…

La fecha en que los subí…, 30.05.2017…, en ambos…, pero por su comodidad…, para localizarlos…, lo volví a subir  ayer  en ambos…,  con fecha 01.04.2018…

Al final del libro…, hay un par de ejercicios excepcionales…

Luego hablaremos de ellos…

ENCONTRAR LA MOTIVACIÓN…

Todos desearíamos poder tomar una pastilla de AUTOMOTIVACION…, para poder conseguir nuestros propósitos…

Ese es uno de los grandes problemas de nuestra actual civilización occidental…, nos hemos acostumbrado a las “pastillas”…, las que nos venden en las farmacias y nos resuelven “aparentemente” nuestra dolencia…,  nuestro problema…, aunque lo que realmente  nos hacen…, es sacarnos efectos secundarios…, y nuevamente más nocivos…

La TV nos ha quitado la poca voluntad que teníamos…, junto al cómodo sofá, el entretenido móvil…., y cuatro nocivas aficiones mas…

La otra poca voluntad…, nos la quita…, nuestros pensamientos limitantes negativos…, “nos importa demasiado…, el qué dirán de nosotros…” y nuestra falta de motivación interna…

Sabemos que tenemos hábitos nocivos…

Sabemos cuáles son los hábitos saludables…

Pero a pesar de eso…, lo dejamos para mañana…, para la semana que viene…, para el mes que viene…, para el año que viene…

Nos supone un esfuerzo…

No queremos salir de esa zona de confort…, en la que estamos instalados…

No queremos sufrir…, y lo estamos haciendo al no cambiar…, sabiendo que hemos de cambiar…, sabiendo que tenemos que cambiar por nuestra salud…, por nuestra felicidad futura…

LA GRAN DUALIDAD…

Tenemos que elegir…

Bueno…, o malo…

Salud…,  o enfermedad…

El único motivo por el que realmente hacemos las cosas es la motivación…

Puede ser nuestro trabajo…,  nuestra afición…,  nuestra pareja…, lo que puede empujarnos a buscar nuestra automotivación…, aunque a veces nos hacemos los “sordos” y “ciegos”…

Hay sólo dos tipos de motivación…

Las podemos etiquetar como queramos, pero un tipo de motivación es la positiva, y el otro tipo es la negativa…

Es una dualidad…

A todos nos pasa…

Lo fácil nos atrapa…, y a lo difícil…, lo intentamos rehuir…

No nos gusta sufrir…

Amigos…, el dolor en ciertas dosis…, nos ayudará…

Ya lo verán cuando veamos el ejercicio ACE…

DOLOR Y PLACER…

La dualidad que les presento hoy…, el dolor y el placer…

No se asusten…, no han de hacerse masoquistas…, sin infligirse daño físico alguno…

Todo lo que hacemos, pensamos y creemos…, tiene algún tipo de fundamento en el dolor y el placer…

Por supuesto, cada persona tiene una visión completamente distinta de lo que es el dolor y el placer…

La mayoría de las asociaciones con el dolor y el placer están ocultas en nuestro subconsciente y, desafortunadamente, la mayoría de las personas nunca las descubre…

Van por la vida como en piloto automático…, de trabajo rutinario en trabajo rutinario…, de relación anodina en relación anodina…, de médico en medico…, de farmacia en farmacia…, de ansiolítico en ansiolítico…

Nos duele hacer esfuerzos…, aunque los deseamos…, los necesitamos…

Nos da miedo un hipotético sufrimiento…, aunque sabemos que es necesario…

A pesar de esto, es fácil aprender a cambiar el dolor y el placer asociando valores positivos al resultado…

Entonces…

¿Cómo hacemos esto?

Explorando…, explorándonos…, haciéndonos preguntas…, haciéndonos las preguntas exactas en el momento exacto de nuestra vida…

¿La TV es una fuente de sabiduría?

¿Mi Iglesia es la verdadera?

¿El partido político al que voto es totalmente honesto?

¿El concejal de urbanismo de mi ciudad habrá metido la mano en la caja?

¿Mi líder deportivo es mi imagen de persona ideal para mí?

¿Es más importante el dinero o mi felicidad?

¿Cuál será la mejor herencia para mis hijos…, una forma sana de comer y de vivir…, o dinero…, o estudios…?

No nos podemos poner a filosofar…, y menos ponernos a leer tomos y tomos de autores clásicos…, ni modernos…

No nos podemos poner simplemente a leer libros de autoayuda…

Nadie nos va a resolver nuestros problemas…

La solución es nuestra…, viene de nuestro interior…

Tiene que venir de nuestro interior…

TODA LA MOTIVACIÓN ES INTERNA…

El dolor y el placer…, esa dualidad de la que les he hablado más arriba…, es muy personal…

Ese dolor…, y ese placer…, son únicos para cada persona…

Han de basarse en perspectivas individuales…, en factores desencadenantes que han de provenir de nuestro interior…

Por supuesto que también existen estímulos externos y cosas a nuestro alrededor a las que reaccionamos…, pero en última instancia, la motivación que nos lleva a hacer algo se origina dentro de nosotros…

Siempre tenemos una elección….

Una elección sobre cómo reaccionar tanto emocional como físicamente…

Podemos acobardarnos ante cosas nuevas, o entusiasmarnos por aprender algo nuevo…

Esta elección es de donde proviene la mayor motivación de las personas…

No son generalmente los factores externos, premios, recompensas o castigos lo que nos motiva a cambiar…, al menos…, no definitivamente…

En cambio, es la decisión que tomamos como respuesta a estos factores lo que determina si estamos motivados para proceder…

En general, si creemos que hay más placer que dolor al hacer algo, es más fácil mantenernos motivados…

De la misma manera, si hay más dolor asociado con la tarea que placer, entonces no vamos a estar motivados a seguir, e intentaremos evitar la situación…

Deberemos de sufrir algo de dolor…, por lo administraremos nosotros mismos…, que somos quienes mejor nos conocemos…

Estarán amigos ya hartos de tanta palabrería…, y pensaran en recibir ejemplos prácticos…

¿Verdad?

EJERCICIO ACE

Antes de entrar de lleno en el ejercicio ACE, que pueden encontrar en la página 81 y siguientes de mí libro…, les recomendaría la lectura del ejercicio anterior…, el de la página 79 y siguientes…

En el primero…, relacionado con el Coaching…, es un ejercicio eminentemente práctico…

En el segundo…, relacionado con la Inteligencia Emocional…, descubrirán si dedican tiempo suficiente a sus deseos…, si aprovechan su tiempo adecuadamente…

Le recomiendo ambos…

Otras opciones son…, resolver nuestros continuos conflictos mentales y nuestras permanentes limitaciones de pensamiento…, del tipo…

El ejercicio no es para mí…

No tengo tiempo…

Reemplazar en pequeñas dosis el dolor por el placer…, nos ayudará a medio plazo…

Que no deseamos apuntarnos a un gimnasio…, por un motivo económico…, físico…, vergonzante…,  empecemos a hacer el ejercicio en casa…, pero en serio….

Poniéndonos una cierta dosis de castigo…, siguiendo el modelo de mi ejercicio ACE…

Ejemplo…

Tengo que hacer 5 minutos de ejercicio todos los días durante una primera fase de 49 días…, siete semanas…, antes de pasar a la siguiente fase de hacer 10 minutos de ejercicio durante una segunda fase de otros 49 días…, otras siete semanas…, y así sucesivamente…, una tercera fase de 15 minutos…, y luego una cuarta de 20…, y una quinta de 25…, y una sexta de 30…, y así sucesiva e infinitamente…

Si un día no hago mis 5 minutos de ejercicio…, y por cualquier razón…,  se me olvida…, o no he podido hacer el ejercicio…, incluso por circunstancias mayores…, falta de salud…, o incluso un accidente o una desgracia familiar…, empiezo desde cero…, es decir…, comienzo de nuevo…

¿Entendieron?

Al final conseguirán…, tener el hábito…

Les suena la palabra…

Si no les suena demasiado…, les recomendaría leer mi libro…

Es gratis…

Me lo agradecerán…

Por si acaso aún no han llegado a decidirse a descargar mi libro…, les dejo a continuación el ejercicio…

El Ejercicio ACE…, es el siguiente…

El acrónimo ACE son las iniciales de cada una de sus tres fases…, a saber…

  • Auto-compromiso…
  • Constancia…
  • Eficacia…

Pasemos a desarrollar las 3 fases que conforman el fundamento de la formula ACE:

1.- Auto-compromiso personal vinculante. (HAGA EL PLAN DE VERDAD, pero un plan serio, analizado, escrito detallado y reflexionado y echándole redaños como si te fuese realmente la vida en ello, por ejemplo: Para preparar mi presentación ante los compañeros de los objetivos de mi departamento para el próximo ejercicio de la semana que viene, durante los siete días previos, delante del espejo voy a practicar durante 15 minutos, incluso puedo grabarlo para comprobar que va bien, que voy progresando día a día o para presentarlo a un amigo para que me dé su opinión.)

2.- Constancia en el cumplimiento del compromiso. (CUMPLA EL PLAN DE VERDAD, si falla un día comience de nuevo. Si era una serie de 7 días, son 7 días, pero si era una serie de 60 días, son 60 días – esto viene muy bien para ejercicios físicos como andar o practicar un deporte. La propia constancia y el hábito en suma, es la mejor herramienta de todo y para todo. En nuestro ejemplo, si un día de los siete no puedes realizar la práctica ante el espejo, por haber ocurrido algo importante, una urgencia médica por ejemplo, eso sí menor, de un familiar por afinidad, al día siguiente realizaras la sesión doble, es decir dos sesiones de 15 minutos, ni un segundo menos, ciñéndote al plan previsto sobre tono, comentarios, ritmo, cronómetro….)

3.- Eficacia y eficiencia sin preocuparnos en gastar esfuerzos de tiempo, quitándonos las horas necesarias de sueño, de televisión, de conversaciones vanas, o de cervecitas con un amigo – que casi siempre te toca pagar-, por ejemplo. (RECOJA FRUTOS CADA DÍA, por pequeños o pocos que sean, siempre se recoge algo, cada día tendrá una recompensa por insignificante o pequeña que sea, debe de encontrarla y reconocerla, es muy importante. En nuestro ejemplo podrá observar como al pasar los días, la seguridad y la calidad en la exposición es manifiesta. Aunque si por ejemplo, el segundo día se da cuenta de que faltaba una frase, una diapositiva o un comentario, lo más práctico y más seguro, se lo aseguro, es volver a hacer la serie de 7 veces desde ese momento, aunque tenga que repetirlo dos o tres veces al día el resto de los días que le quedan hasta la presentación; si además la presentación es un lunes, utilice buena parte del sábado y del domingo a practicarla y re-practicarla, no se arrepentirá, muy al contrario, ese esfuerzo adicional tendrá una verdadera recompensa, se lo aseguro al 110 %, ya me lo contaran…

NADA CAMBIA…, SI NADA CAMBIAS…

Es uno de mis referentes…

Nada cambiará en sus vidas…, amigos…, si ustedes no cambian nada…

No hay pastillas…, para cambiar de hábitos nocivos a saludables…

UTILICEN PAPEL Y LAPIZ EN SUS VIDAS…

Para escribir su historia…

Para relativizar sus problemas…

Para recordar que mañana tienen que comenzar sus 5 minutos de ejercicio…

En casa…

En el trabajo…

Pongan su cartel…., que les recuerde todos los días…, lo que deben de hacer…

…, tengo que comer saludablemente…

…, tengo que dejar de fumar…

…, tengo que dejar las malas compañías…

En todo caso…,  amigos…, si quieren motivación…, solo la encontraran dentro de ustedes…., empezando poco a poco…, pero empezando a sufrir…., y comer saludablemente es quizás el mejor de los hábitos saludables…, y no tendrán jamás en el futuro…, este tipo de problemas como son los molestos síntomas de las enfermedades….

La salud es lo más importante de nuestras vidas…, y especialmente…,  la salud…,  de nuestros seres queridos…

Y por favor no coman pollo como les decía en una de mis últimas entradas…, pues afectará negativamente más tarde o más temprano a su salud…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/02/20/no-lean-esta-entrada-si-quieren-seguir-comiendo-pollo/

Pues sin salud…, no hay nada que esperar…, el futuro siempre será triste y negro…

HÁBITOS SALUDABLES…, ESA ES LA ÚNICA SOLUCIÓN…

Por favor…, queridos amigos…, recurran a los hábitos saludables…, para huir de la enfermedad…, hay cientos de hábitos saludables…, unos más importantes y otros simplemente imprescindibles…

Especialmente y a riesgo de resultar demasiado cansado u obsesivo…, coman sano…, especialmente una dieta alcalina…, aquí les dejo la mía…, por si les vale de inspiración…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/09/mi-dieta-lazos-una-dieta-alcalino-mediterranea-ni-mas-ni-menos/

Eligiendo esta o cualquier otra, necesitaran amigos automotivación especialmente…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/08/iniciar-una-nueva-vida-y-una-nueva-dieta-si-pero-con-automotivacion/

La automotivación es importante…, aun cuando deseo recomendarles además…, mil y un trucos más que les ayuden…, a conseguir el propósito loable y saludable de perder esos kilos de más…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/07/los-mil-y-un-trucos-para-su-control-de-peso/

Aunque recuerden la necesaria y a veces olvidada masticación idónea…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/21/adecuada-masticacion-una-asignatura-pendiente/

Especialmente una buena alimentación es esencial para evitar una de las grandes pandemias modernas…, seguro que saben cuál es…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/11/12/12-de-noviembre-dia-mundial-contra-la-obesidad/

Deseando solo una cosa…, ayudarles a prevenir la OBESIDAD INFANTIL…, de sus hijos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/11/19/por-favor-tomen-conciencia-de-la-desagradable-realidad-de-la-obesidad-infantil-a-dia-de-hoy/

Uno de los errores que cometemos con nuestros hijos es darles chucherías innecesarias y nocivas…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/10/17/chucherias-golosinas-snacks-son-nocivos-detalles-a-nuestros-hijos/

Otro de los grandes errores que les permitimos todos los días…, es que vayan regularmente a las hamburgueserías en donde los están “envenenado” poco a poco con…

Refrescos de cola…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/01/mi-deseo-de-ano-nuevo-dejemos-de-dar-refrescos-de-cola-a-nuestros-hijos/

…, con hamburguesas hechas con carne de vaca lechera esquilmada y obsoleta con restos crónicos de antibióticos y hormonas de crecimiento…, como les contaba en mi entrada sobre la nociva leche…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/12/leche-de-vaca-saludable-o-nociva/

…, junto a patatas fritas con acrilamidas…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/29/acrilamida-otra-puerta-al-cancer/

…, fritas con aceites refinados vegetales nocivos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2018/01/11/aceites-vegetales-su-refinamiento-nocivo-mortal-a-medio-y-largo-plazo/

El resultado de todo ello,  es la Obesidad…, y después vienen enfermedades como…

…, la Diabetes…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/09/26/diabetes-otra-pandemia-silenciosa-y-mortal-a-largo-plazo/

…, o la Hipertensión…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/16/otra-pandemia-la-hipertension/

…, así como miles de enfermedades adicionales…, especialmente las autoinmunes…

Uno de los ejemplos más claros de este tipo de enfermedades…, es la Fibromialgia…, cada vez más famosa gracias a la TV especialmente amarillenta…,  por ser una enfermedad que tienen cantantes que anulan conciertos o esposas de famosos ex-toreros…, aquí les dejo mi entrada sobre la Fibromialgia…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/05/28/fibromialgia-otra-plaga/

Este nutricionista…, tiene claro que tanta enfermedad moderna es  por culpa del deterioro de la flora intestinal…, por tanta basura que comemos hoy en día…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/20/flora-intestinal-nuestro-milagro-de-vida/

…, flora intestinal esencial…, que debería de cuidarse con simbióticos naturales sin aditivos…, entre los que destacan…

El kéfir de agua…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/12/26/kefir-de-agua-un-probiotico-natural-necesario-hoy-para-nuestra-salud/

…, o el té de kombucha…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/12/15/el-te-kombucha-sera-el-elixir-de-la-inmortalidad/

No utilicen probioticos de farmacia…

Consumimos demasiados productos farmacéuticos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/08/francia-vamos-a-por-ti/

…, uno de ellos es el ULTRA LEVURA…, que se aconseja para repoblar la flora intestinal después de tratamientos de antibióticos…

https://www.aemps.gob.es/cima/dochtml/p/78272/Prospecto_78272.html

…, pues tiene entre sus ingredientes…, LACTOSA y ESTEARATO DE MAGNESIO…, como tantos y tantos medicamentos…, para hacerlos más aceptables al sabor y a la vista…

La Lactosa como todos ustedes saben es el azúcar de la leche…, y como todo azúcar…, es alimento excepcional y muy deseado de todas las bacterias…, y les cuento amigos…, que en el tratamiento de la diarrea…, por abuso de antibióticos…, las bacterias intestinales malas…, son superiores a las buenas…, y esa desproporción es significativa y determinante en las grandes posibilidades de inflamaciones intestinales y la mala absorción de nutrientes…, además de que esa desproporción se acrecienta siempre y de manera permanente si no variamos nuestra dieta…

Sobre la Lactosa ya les he hablado en el pasado…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/05/12/por-que-ahora-leche-sin-lactosa/

El Estearato de Magnesio es un aditivo que es utilizado como antiaglomerante por muchas farmacéuticas…, habiendo estudios que lo relacionan con la destrucción de los Linfocitos T…, los encargados de luchar contra las infecciones…

Por tanto…,  flaco favor a nuestra flora intestinal dándoles probioticos con sustancias químicas o nocivas para ella…

Sobre los Linfocitos T…

https://es.wikipedia.org/wiki/Linfocito_T

Sobre el nocivo Estearato de Magnesio…

https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/11/08/peligros-de-los-suplementos-completos.aspx

Gracias por leerme una vez más…

Pepe Plaza.

(Entrenador nutricional y de vida. Nutricionista diplomado experto en nutrición ortomolecular y mitocondrial, con mucha experiencia en cultivo de probióticos naturales, especialmente en kéfir de agua y té de kombucha)

Hace poco he leído una frase interesante…, “Ni todos los médicos curan…, ni todos los que curan son médicos…”

La he leído en el libro…, “EL METODO CLEAN PARA EL INTESTINO”…, de Alejandro Junger…, un cardiólogo americano que entendió antes de enfermar crónicamente que lo único que nos puede salvar de una muerte lenta es limpiar filtros…, y cuidar nuestro intestino comiendo sano…, aquí le dejo un vínculo sobre alguien que hizo su dieta detoxificante…, similar a la mía…, que espero que también les pueda inspirar…

http://www.baikovicius.com/2012/08/hice-el-clean-23-de-julio-2012-al-13-de.html

Si les ha parecido interesante esta entrada…, les ruego queridos amigos…, que gasten un solo segundo en COMPARTIRLA…, por el bien de la salud de nuestros amigos y desconocidos habitantes de este bello e ilusionante mundo llamado Tierra…, planeta que estamos matando ecológicamente…

Será publicada esta entrada o sus revisiones posteriores en algunos grupos saludables de Facebook con los que tiene alguna relación este nutricionista…

A veces este nutricionista tiene problemas con su cuenta de FACEBOOK…, quizás por su campaña contra la todopoderosa Coca Cola…, y el JMAF…, de momento y salvo excepciones…, solo podrán leer esta entrada en el blog principal…, SER FELIZ Y NO MORIR EN EL INTENTO…, al que pueden suscribirse cuando lo deseen…, en todo caso les ruego que me sigan y me lean periódicamente…, en beneficio de su salud, la de su familia…, y quien sabe de quienes más…, si tuviesen la amabilidad de COMPARTIRLA…, dado que mi altruismo cada vez más apasionado y mi intento cada día de ser más humilde…, me hacen cada vez más feliz…, y eso quiero compartirlo con ustedes amigos…

Mil gracias anticipadas si alguno de ustedes ha preferido leer esta larga entrada en lugar…, por ejemplo…,  de ver videos de gatos ocurrentes…, y mucho más agradecido…, si decide en este momento COMPARTIRLA en una infinita cadena de favores solidaria…

Blogs saludables…

(Compártanlos, e infórmense permanentemente de temas SALUDABLES…)

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/
https://652875.site123.me/
https://sobreviviratodoconhabitossaludables.blogspot.com.es/
http://lasaludeslounicoqueimporta.webs.com/

Grupos interactivos saludables…

(Entren en ellos e incluyan a todos sus amigos y familiares, a fin de facilitarles SALUD y FELICIDAD…)

https://www.facebook.com/groups/serfelizynomorirenelintento/

https://www.facebook.com/groups/sobreviviratodoconhabitossaludables/

https://www.facebook.com/groups/simplementesolidaridad/

https://www.facebook.com/groups/coachingnutricionalpepeplaza/

https://www.facebook.com/groups/menusydietasparaserfeliz/

https://www.facebook.com/groups/CUALQUIEREXCUSAESBUENAPARASERFELIZ/

Entrada publicada el 02.04.2018

 

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