12 de NOVIEMBRE…., DÍA MUNDIAL CONTRA LA OBESIDAD…

Al final llego el día mundial contra la OBESIDAD…

Hoy es 12 de noviembre, es domingo y como les había anticipado queridos amigos…, en esta entrada conmemoramos este día…, deseando firmemente que este año sea la última vez que lo celebremos…., ello sería un milagro…, que aunque posible le parece a este nutricionista muy improbable…

Hemos de prevenir la OBESIDAD…, o no sobreviviremos como raza humana a largo plazo…

Hemos de prevenir la OBESIDAD INFANTIL…, o nuestro futuro como sociedad está en peligro a medio plazo…

En una de mis primeras entradas en las que hable del SOBREPESO y de la OBESIDAD…, ya les hablaba de esta PANDEMIA…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/04/28/obesidad-y-sobrepeso/

Posteriormente he publicado diversas entradas relacionadas…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/10/14/carta-abierta-a-los-padres-de-este-nino/

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/05/19/please-help-us/

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/10/17/chucherias-golosinas-snacks-son-nocivos-detalles-a-nuestros-hijos/

Durante las semanas previas a este lamentable aniversario este nutricionista ha tenido la satisfacción de hacer un esfuerzo diario de ir compartiendo en su página de Facebook…, así como en ocasiones en este blog…,  algunas entradas relacionadas con adelgazamiento de forma natural…, habiendo tratado hasta ahora…, hasta 22 opciones saludables para adelgazar…, como son…, la caigua…, el mango africano…, la moringa…,  el café verde…, el hercampuri…, el té rojo pu-erh…, el chitosan…, el alga fucus…, el alga espirulina…, el té oolong también llamado wulong o té azul…, la lecitina de soja…, el ginseng…, el marrubio o toronjil …, el enokitake…, la calabaza…, la alcachofa…, el vinagre de manzana…, el aloe vera…, el CLA – ácido linoleico conjugado – …, el aceite Omega 3…, el glucomanano…, y la frambuesa en el día de ayer…

Nos quedan de ver un total de 27 opciones saludables…, de entre las preseleccionados para esta función de ADELGAZAMIENTO NATURAL…, como son… , los estigmas de maíz…, el ajenjo…, la chía…, la melisa…, la valeriana…, el abedul…, las semillas de lino…, el limón…, el ajo…, la zanahoria…, la canela…,  el jengibre…, la manzanilla…, la cúrcuma…, el regaliz…, la alfalfa…, el pomelo…, la cola de caballo…, la papaya…, la raíz de cocolmeca…, la raíz de tejocote…, el diente de león…, la avena…, la manzana…, la piña…, el hinojo…, o la mismísima agua…,

Todas estas OPCIONES SALUDABLE PARA ADELGAZAR…, serán incluidas en próximas entradas, ya sea en este blog o en mi cuenta de Facebook….

Pero la vida continúa y es necesario retomar entradas de todo tipo…, incluidas alguna solicitada por algún lector para todo lo contrario…, coger algo de peso saludablemente cuando se está por debajo del peso ideal…

La próxima entrada relacionada con la OBESIDAD…, en todo caso…,  en este blog tal y como tenía previsto inicialmente para la semana que viene…, será dar una visión actualizada sobre la OBESIDAD INFANTIL…, que incluye también humildes consejos para los padres…, para posterior e inmediatamente volver a diversificar temas de interés saludable…

Pero volvamos a este tristemente famoso aniversario sobre LA OBESIDAD…

El día mundial de la OBESIDAD fue instaurado por la OMS…, también se celebra en España el día nacional de la persona obesa…, previsto para el próximo día 14 de diciembre y desde 2009 cada tercer sábado del mes de mayo se celebra el día europeo de la obesidad…

Es cierto que cualquier tipo de concienciación para este temible y terrible problema es buena…

Es cierto que hay innumerables asociaciones por todo el mundo…, que tratan de ayudar a enfermos de OBESIDAD…, haciendo un trabajo enorme e ilusionante…, pero baldío…

Es cierto que todos sabemos que la obesidad no puede ser buena, por sentido común…, pero no hacemos nada…

Es cierto incluso que aquellas personas que se dedican a la moda XL ven como algo normal la obesidad…, lamentablemente hacemos negocio de todo…

Es cierto que algunas personas obesas dicen que son felices, aun cuando en la intimidad de sus hogares y frente al espejo no piensan igual…, es una burda mentira…

Es también cierto que algunas pocas…,  muy pocas…,  personas obesas, incluso se creen que son felices…, aunque con el paso de los años el cuerpo y la medicina dicen todo lo contrario…, cuando les llega la enfermedad y la muerte…, inevitable…

No cabe duda a nadie con sentido común que la OBESIDAD es la puerta a nocivas otras pandemias como diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares…, y todo lo relacionado con el síndrome metabólico…, del que ya en alguna ocasión les he recomendado algún vínculo…

http://www.texasheart.org/HIC/Topics_Esp/Cond/metabolic_sp.cfm

Si amigos…, son ciertas todas estas afirmaciones y muchas otras similares…

PERO ES MUCHO MÁS CIERTO…, que este grave problema mundial…, al menos para la visión de este humilde nutricionista…,  ha de plantearse a escala gubernamental e internacional tomando decisiones globales TRASCENDENTES y muy importantes…, entre otras…:

1.- Prohibición de uso de azucares modificados molecularmente como el JMAF55 y del uso de grasas nitrogenadas…

2.- Educación obligatoria sobre NUTRICION…, en las escuelas a todos los niveles…

3.- Creación de ESCUELA DE PADRES…, que en coordinación de con las autoridades sanitarias, obliguen a charlas nutricionales a los futuros padres…

Cierto es…,  que la libertad de querer ser padres entra en confrontación directa…, con la obligación de los padres de cuidar “responsablemente de la salud nutricional” de sus hijos…

Piénselo amigos…

¿Sería recomendable u obligatorio que los futuros padres tuviesen información de primera mano y de primera calidad para afrontar ese excepcional momento sin correr riesgos de enfermedades desde la concepción de sus hijos?

¿Qué pensarían ustedes de unos padres que envenenan involuntariamente a sus hijos…?

Amigos…, dar de comer y beber algunas cosas que hay en centros de alimentación, en hamburgueserías, pizzerías, cafeterías y tiendas de golosinas…, a nuestros hijos…, es similar a envenenarlos…

Pero ya hablaremos de la OBESIDAD INFANTIL en la próxima entrada…, la próxima semana…, y volvamos a este indeseado día MUNDIAL DE LA OBESIDAD…

REPASEMOS LAS CAUSAS DE LA OBESIDAD…

Son muchas las causas según todo tipo de estudiosos del tema de la OBESIDAD, tanto médicos, como nutricionistas o científicos…

Este nutricionista cree que en orden a su importancia son:

1.- MALA ALIMENTACION. La comida moderna nos engorda por el exceso de azucares y grasas nitrogenadas… SOLUCION: Comer sano…

2.- SEDENTARISMO.  Sofás demasiado cómodos, televisiones con una oferta hiper-dimensionada y aparatos tecnológicos cada vez más adictivos nos apartan cada día mas de ejercicio… SOLUCION: Hacer ejercicio…

3.- PROBLEMAS EMOCIONALES. Ansiedad, estrés, falta de autoestima…, cada vez nos obligan más a tener recompensas rápidas y una de ellas es comer y beber dulces adictivos… SOLUCION: Relajación mediante técnicas como el Yoga o la respiración consciente…

4.- PREDISPOSICION GENETICA. De padres obesos…, nacerán hijos predispuestos genéticamente a ser niños obesos…SOLUCION: Escuela de padres, y predisponer a los hijos a conductas saludables dando ejemplo

CAMBIAR EL METABOLISMO…

Para perder peso una de las reglas básicas que tenemos que tener en cuenta es que debemos de ingerir menos calorías de las que gastemos

Una de las primeras cosas que hemos de hacer es intentar cambiar el metabolismo

Aunque no es una regla absoluta…, mayoritariamente todas las personas con OBESIDAD, tienen un metabolismo lento…

Que es el METABOLISMO…

Podemos definir el METABOLISMO como el conjunto de reacciones químicas internas del organismo que nos permiten obtener energía de los nutrientes y que el cuerpo necesita para vivir…

Es necesario antes de nada definir el metabolismo basal, que es el gasto energético que todos nuestros cuerpos tienen en reposo, sabiendo que cada uno de nosotros puede tener un diferente gasto energético en función de condiciones tan dispares como la edad, el sexo, la temperatura externa, el embarazo, la altitud y algunas enfermedades como como los desequilibrios de la glándula tiroides…

Metabolismo lento o rápido…

Aquellas personas que tienen un metabolismo lento, son personas que necesitan poca energía para desarrollar sus funciones básicas…, por lo que a través de su mente…, ésta pone a ese cuerpo en “modo ahorrador”…, es decir comienza a guardar en forma de grasas el exceso de calorías, al igual que los osos hacen para prepararse para el invierno…, generalmente las personas con metabolismo lento son obesas…, en cualquiera de sus fases…, desde el  más ligero sobrepeso…,  a la más extrema morbidez…

Aquellas personas que tienen un metabolismo rápido, consumen mucha energía para realizar sus procesos vitales, necesitando calorías, que además no guardan en reservas de grasas…, generalmente son personas delgadas que nunca engordan coman lo que coman…

COMO ACTIVAR EL METABOLISMO…

Hay varias opciones, la primera y básica es la alimentación, pero también a través del ejercicio…, sin olvidar algo que muchos profesionales olvidan…, cuidarse de la salud emocional…

ALIMENTACIÓN: Interiorice de forma natural el hábito saludable de una dieta sana, variada y equilibrada…, todos los días a partir de hoy y para el resto de su vida…, empezando por cambios muy pequeños…, pero definitivos… CONSÚLTENME PARA ASESORARLES GRATUITAMENTE…

EJERCICIO: Interiorice de forma natural el hábito saludable del ejercicio diario aunque sea un simple minuto cada día…, pero para el resto de sus vidas… CONSÚLTENME PARA ASESORARLES GRATUITAMENTE…

SALUD EMOCIONAL: Interiorice de forma natural el hábito saludable de ser una persona positiva…, aunque para el resto de sus vidas… CONSÚLTENME PARA ASESORARLES GRATUITAMENTE…

Algún vinculo…

https://mejorconsalud.com/como-acelerar-tu-metabolismo-para-bajar-de-peso/

EXCUSAS…

No tengo tiempo…

Comer sano es muy caro…

Bla…, Bla…., Bla…

Son solo excusas…, vanas excusas…

Vayan al espejo y póngase ustedes mismos esas excusas…, mirándose a los ojos…

Por favor…, no se hagan trampas jugando al solitario… mírense a los ojos en el espejo y decidan que quieren ser a partir de mañana entre estas dos únicas opciones…

1ª: ENFERMEDAD E INFELICIDAD…, siguiendo como hasta ahora…

2ª: SALUD Y FELICIDAD…, cambiando desde hoy…

MIS TRUCOS PARA INTENTAR CONSEGUIR QUITARSE ESOS KILOS DE MÁS…, Y DE PASO EMPEZAR A DESCUBRIR LA VERDADERA FELICIDAD, GRACIAS AL BIENESTAR FISICO Y EMOCIONAL…,  QUE OBTENDRAN…

Nada es fácil, y al mismo tiempo…,  nada es imposible…

Recuerde el dicho: “NADA CAMBIA…, SI NADA CAMBIAN”

Por el mero deseo de cambiar…, nada cambia de la noche a la mañana…, pero todos los caminos empiezan con el primer paso…

Necesitamos…,  determinación,  esfuerzo, sacrificio y planificación…

DETERMINACION: “Quiero perder aunque sea 1 gramo cada día  para empezar…, de verdad…, pero ya todos los días el resto de mi vida…”

ESFUERZO: “Tengo que sudar aunque sea 1 segundo cada día para empezar…, de verdad…, pero ya todos los días el resto de mi vida”

SACRIFICIO: “Tengo que levantarme 1 MINUTO antes cada día para empezar…, de verdad…, pero ya todos los días el resto de mi vida”

PLANIFICACION: “Durante ese minuto que me levantaré antes…, hare una rutina intensa de…

  • 10 segundos de ejercicios respiratorios para empezar…
  • 10 segundos de ejercicios de piernas…
  • 10 segundos de ejercicios de brazos…
  • 10 segundos de ejercicios de cuello…
  • 10 segundos de ejercicios de caderas…
  • 10 segundos de ejercicios respiratorios para terminar…”

Nota: Cuando dominen esta rutina…, increméntenla a su gusto… 2 segundos…, 2 minutos…, pero no tengan prisa…, poco a poco…, el camino se completará…

Mis diez trucos “diez”:

Estos trucos están extraídos directa o indirectamente de mi libro SOBREVIVIR A TODO CON HABITOS SALUDABLES…, que ustedes ya saben cómo conseguir gratuitamente en el grupo de Facebook del mismo título y del que tienen el vínculo al pie…

PRIMERO: Quiten la televisión de sus vidas…

SEGUNDO: Den de lado a las personas que no les aporten positivismo…

TERCERO: El sofá no es un aliado…, anden todos los días al menos 1 hora, y jamás se sienten después de comer…, y si hace mal tiempo…, anden en casa…

CUARTO: Si sus amigos no les apoyan…, no son verdaderos amigos…, déjenlos…

QUINTO: Las nuevas tecnologías son simplemente unas simples herramientas para ayudarnos puntualmente en nuestros quehaceres fundamentales, utilícenlas lo menos posible…

SEXTO: Si sienten que su pareja no les ama suficientemente…, denles una última oportunidad hablando sinceramente con ella y si no la aprovechan…, díganle adiós…, la siguiente pareja…, la verdadera…, está por llegar…

SEPTIMO: Organícense todos los miembros de la familia en casa para cocinar…,  y ayudar en la cocina…, haciendo ricas ensaladas y verduras al vapor todos los días…, y olviden la carne y la leche…

OCTAVO: Todos los días al acostarse sonríanse al recordar lo más entrañable del día, aunque sea por la más vana de las insignificantes y maravillosas cosas…, como haber visto un pájaro o una mariposa…

NOVENO: No prejuzguen a nadie…, e intenten ayudar desinteresadamente a los demás el mayor número de veces posible…, lo demás es ser egoísta…

DECIMO: La clave es buscar la FELICIDAD… todos los días…, aunque sea durante 1 solo segundo…

Gracias por leerme y reciban un entrañable saludo hasta la próxima entrada…

DIGAN UN ADIOS DEFINITIVO A LA OBESIDAD…

SI LES HA PARECIDO INTERESANTE…, POR FAVOR COMPARTANLA CON AMIGOS Y FAMILIARES A MODO DE UNA CADENA INFINITA DE FAVORES ALTRUISTAS…

Pepe Plaza. Entrenador nutricional y de vida. Nutricionista diplomado experto en nutrición ortomolecular y mitocondrial, con mucha experiencia en cultivo de probióticos naturales, especialmente en kefir de agua y té de kombucha.

Recuerden amigos que en mi FACEBOOK, todos los días generalmente publico una entrada saludable, síganme y léanme todos los días…

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004392195754

Mis blogs saludables… (Compártalos…)

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/
https://652875.site123.me/
https://sobreviviratodoconhabitossaludables.blogspot.com.es/
http://lasaludeslounicoqueimporta.webs.com/

Mis grupos interactivos saludables… (Entre en ellos e incluyan a todos sus amigos…)

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https://www.facebook.com/groups/CUALQUIEREXCUSAESBUENAPARASERFELIZ/

Entrada publicada el 12.11.2017.

 

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