EL CLA…, ÁCIDO LINOLÉICO CONJUGADO…, ECOLÓGICO U ORGÁNICO…, PARA ADELGAZAR…

Reciban un nuevo saludo queridos amigos seguidores de este Blog…, por parte de este humilde nutricionista con esta afición altruista…, que es simplemente…, COMPARTIR INFORMACIÓN SALUDABLE…

Como todos saben y aprovechando que dentro de unos días será el DIA MUNDIAL DE LA OBESIDAD…, en la cuenta de Facebook de este nutricionista estoy publicando entradas relacionadas con diferentes opciones de adelgazamiento con productos naturales…

Este nutricionista ha tenido el honor de hablarles en dicha cuenta de opciones saludables como la caigua…, el mango africano…, la moringa…,  el café verde…, el hercampuri…, el té rojo pu-erh…, el chitosan…, el alga fucus…, el té oolong también llamado wulong o té azul…, la lecitina de soja…, el ginseng…, el marrubio o toronjil …, el enokitake…, la calabaza…, la alcachofa…, el vinagre de manzana…, y en el día de ayer…, el aloe vera…

Quedan aún muchas entradas sobre adelgazamiento y pérdida de peso de forma natural como serán mis próximas entradas en mi cuenta de Facebook sobre el  aceite Omega 3…, prevista para mañana jueves dia 9 de noviembre…, y posterior y sucesivamente…, el glucomanano…,  la frambuesa…,  los estigmas de maíz…, el ajenjo…, la chía…, la melisa…, la valeriana…, el abedul…, las semillas de lino…, el limón…, el ajo…, la zanahoria…, la canela…,  el jengibre…, la manzanilla…, la cúrcuma…, el regaliz…, la alfalfa…, el pomelo…, la cola de caballo…, la papaya…, la raíz de cocolmeca…, la raíz de tejocote…, el diente de león…, la avena…, la manzana…, la piña…, el hinojo…, o para terminar esa serie…, la mismísima agua…,

Aquí en este blog…, les hable en mi última entrada, hace unos días…,  sobre la excepcional ESPIRULINA como una eficaz opción saludable para adelgazar…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/10/28/el-alga-espirulina-algo-mas-que-otra-alga-y-tambien-una-buenisima-opcion-para-la-perdida-de-peso/

La próxima entrada en este BLOG…, será si todo sale según lo planeado…,  el próximo día 12 de noviembre para conmemorar “tristemente” el DIA MUNDIAL DE LA OBESIDAD…, una futura entrada con un solo propósito… PREVENIR OBESIDAD y SOBREPESO de todos aquellos ustedes que lo deseen…, deseando que gustándoles puedan COMPARTIRLA en una infinita cadena de favores al resto de la humanidad…, será una entrada ilusionante y con numerosos trucos para esa necesaria prevención y obviamente también su tratamiento…

Del mismo modo la semana siguiente, quizás el próximo…, 19 de noviembre este nutricionista tiene el propósito de publicar una entrada sobre la que ya está trabajando…, y que ha titulado provisiolamente… PREVENCION DE LA OBESIDAD INFANTIL…, TAREA URGENTE E IMPRESCINDIBLE DE GOBIERNOS, EDUCADORES Y PADRES…, PARA SALVAR A LA HUMANIDAD DEL CAOS…, que aunque pareciendo un título poco positivo, va cargada de ilusión e igualmente trucos para que los padres no caigan en los errores más frecuentes que conducen a esa lamentable situación…

Suscríbanse a este blog para no perdérselas…

Igualmente síganme si les parece en FACEBOOK, si quieren leer esas y todas…, mis entradas saludables…, generalmente allí diarias…

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004392195754

Pero hoy toca hablar del CLA, el acrónimo del ACIDO LINOLEICO CONJUGADO…

El Ácido Linoléico Conjugado, cuyas siglas en inglés son CLA, es un ácido graso esencial, muy importante para la salud y presente en  gran cantidad…, en aceites vegetales como el de maíz, de soja, o el de girasol…, aunque también en la leche y la carne de los animales rumiantes, aunque en una cantidad muy inferior…

Queridos amigos antes de leer alegremente ese primer párrafo y ponerse a tomar aceite de maíz, de soja, de girasol, leche o carne…, es preciso que terminen de leer esta entrada y como les diré al final…, DEBEN DE TENER PRECAUCION con el CLA que venga de productos refinados en el caso de los aceites de maíz, soja o girasol…, o de leche y carne de animales que hayan sido criados con hormonas de crecimiento y antibióticos…, y por eso la reseña en el título de “ecológico u orgánico”…

Es decir, queridos amigos…, POR FAVOR LEAN todas las etiquetas de todos los productos que consuman con o sin CLA…., incluidos también capsulas con extracto seco…

Aunque generalmente todos los productos dietéticos y de herboristerías deben de ser buenos y saludables…, a veces hay empresas que para abaratar sus precios utilizan algunos productos poco saludables como son entre otros nocivos y nefastos ejemplos…, algunos de los siguientes…

  • Estearato de magnesio utilizado como antiaglomerante…
  • Grasas hidrogenadas utilizadas como coadyuvantes…
  • Suero de leche de vaca, utilizados en muchos batidos alimenticios vendidos en farmacias, parafarmacias o por dudosos o inmorales sistemas multinivel…, como MERITENE, BIMANAN, WHEY, HERBALIFE…
  • El dióxido de titanio utilizado para blanquear comprimidos, del que ya realice una entrada…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/14/el-sexto-en-discordia/

En caso de duda consulte la FDA en español, la FDA es una agencia de EE.UU…, responsable de proteger la salud pública mediante la regulación…, y en su página puede encontrar información sobre comida, productos cosméticos, vacunas, comida de animales, drogas, incluso sobre el tabaco…, así como ingredientes nocivos en miles de productos de consumo diario…

Cierto es que cada país tiene su propia agencia u organismo dependiente de sanidad…, pero de alguna manera la FDA es una referencia mundial al respecto…

https://www.fda.gov/aboutfda/enespanol/

Antes de seguir sobre este CLA, y aunque mañana les hablaré en mi cuenta de FACEBOOK de otro…, el OMEGA 3, es necesario que todos ustedes recuerden…, qué son los ácidos grasos esenciales…

Los ácidos grasos esenciales…,  no los podemos nosotros mismos generar internamente como otros ácidos grasos NO esenciales…,  y por ello es necesario tomarlos OBLIGATORIAMENTE en nuestra dieta…

Los ácidos grasos esenciales son “grasas” beneficiosas que son obligatoriamente necesarias para realizar ciertas funciones esenciales del organismo…, tales como…, la reducción de acumulación de las grasas en las paredes de las arterias, la disminución de la presión arterial, el mantenimiento de la contracción cardiaca…, también promueven la síntesis de la hemoglobina…, una molécula esencial por su transporte de oxígeno a las células, e inducen también la reducción de los triglicéridos…, pero quizás sea su intervención en la síntesis del colesterol y su necesaria promoción de la eliminación del colesterol sanguíneo, lo que más nos importe en esta entrada…

En resumen, y para que todos ustedes tengan clara la función de los ácidos grasos esenciales…

Comer grasas naturales ESENCIALES nos ayudan a  MANTENER UN BUEN ESTADO DE SALUD en general…, y a controlar NUESTRO PESO en particular…, otras grasas no naturales nos aportan GRASAS NOCIVAS…, como la comida basura con sus grasas trans o nitrogenadas…, es decir alteradas químicamente para hacerlas más baratas y que son utilizadas en la gran mayoría de procesados alimenticios desde galletas a productos elaborados y semielaborados congelados o no como pizzas y frituras…, todos estos productos y miles de ellos más…,  TIENEN GRASAS NOCIVAS, PERJUDICIALES y causantes de ENFERMEDADES de diferente etiología…

Los principales ácidos grasos esenciales son dos…, el OMEGA 3 y el OMEGA 6…

El CLA es omega 6…

Del OMEGA 3 les hablaré en la entrada de mañana en mi cuenta de FACEBOOK…

Las fuentes naturales del CLA son como les dije al principio aceites vegetales como el maíz, la soja o el girasol…, pero también de cártamo, onagra, sésamo o incluso cacahuete…, además de la leche y la carne de animales rumiantes…

Los tres primeros son los que más CLA tienen…

Centrémonos amigos en el CLA…

En diferentes estudios llevados a cabo se ha demostrado que la ingesta de entre 1500 y 3000 mg de CLA al día produce una desaparición de depósitos de grasas en el organismo…

Además tomando  CLA,  también se obtiene fortaleza y tonicidad a los músculos evitando así la flacidez…, muy molesta en algunas partes de nuestro cuerpo, como por ejemplo en los brazos de todos nosotros en nuestra madurez, hombre y mujeres…, pero mi desagradable a la vista para muchas mujeres…

EFECTOS SOBRE EL PESO CORPORAL.

Tomar CLA ayuda a comer menos…, a gestionar mejor nuestras dietas y menús…,  además de que no interfieren jamás en la absorción de los otros nutrientes…

Un reciente estudio llevado a cabo con voluntarios con sobrepeso y publicado en la revista “American Journal of Clinical Nutrition”…,  demuestra tales efectos saludables…

El CLA parece ser que actúa favoreciendo la reducción de grasa corporal, mientras que aumenta la grasa muscular…

Los resultados observados al tomar CLA , en varios estudios en los cuales se miraba el porcentaje de masa grasa o adiposa perdida es sorprendente…

El CLA tiene dos vías de actuación interesantes…

PRIMERA: Inhibe el depósito de grasa en los tejidos, especialmente de la región abdominal (disminuye la lipogénesis)…

SEGUNDA: Facilita el gasto energético aumentando la destrucción de grasas (incremento de la lipolisis).

La mayor parte de las actividades biológicas del CLA se relacionan con una mejora en el metabolismo energético y con una reducción en el apetito, lo que indudablemente ayuda a mejorar en los diversos problemas descritos anteriormente…

Así, si reducimos la ingesta de alimentos por una sensación de saciedad, facilitamos la pérdida de peso y reducimos la obesidad, con lo que disminuimos el riesgo cardiovascular, entre otros aspectos notables para nuestra salud…

Estos beneficios se incrementan significativamente amigos…, si, además de tomar CLA, se sigue un poco de dieta como les recomendaré como siempre al final…, y se hace algo de ejercicio, como les he recordado en alguna ocasión…, especialmente en nuestros repasos de los HABITOS SALUDABLES de nuestro grupo “SOBREVIVIR A TODO CON HABITOS SALUDABLES”…

Si quieren adelgazar, les aconsejo amigos…, que hagan además de una dieta equilibrada, con las calorías apropiadas a sus diferentes  ritmos de vida y diferentes constituciones morfológicas…, practiquen ejercicio regularmente y tomen 3000 mg. aproximadamente de CLA al día…

Les aseguro amigos…, que adelgazaran y siempre estarán más sanos…

Además de los efectos en la pérdida de peso o adelgazamiento tomar CLA también puede tener otro efectos saludables como son…, el envejecimiento, el incremento del sistema inmunitario y efectos beneficios cardiovasculares…

ANTIENVEJECIMIENTO

Algunas de las modificaciones debidas al envejecimiento son inevitables, pero otras, pueden controlarse. La atenuación o la disminución de los efectos de la edad sobre nuestro cuerpo dependen de la atención que le prestemos. El CLA, gracias a su estructura molecular, puede actuar como una sustancia antioxidante de un modo muy parecido a como lo hace la vitamina E y la A. Por ello, este ácido graso puede ayudar tanto a prevenir el envejecimiento como a eliminar los radicales libres.

INCREMENTO DEL SISTEMA INMUNITARIO

El CLA tiene efectos sobre el sistema inmunitario. En su aporte dietético CLA permite elevar el nivel de nuestras defensas. Según estudios llevados a cabo con animales, se ha podido comprobar que cuando suplementaban la dieta de éstos, se observaba un aumento de la actividad de los linfocitos B, encargados de la producción de anticuerpos.

EFECTOS BENEFICIOSOS CARDIOVASCULARES

Diversas evidencias indican que una ingesta adicional de CLA ayuda a reducir los niveles de colesterol (LDL y HDL) así como los triglicéridos…, y es por este motivo…, que suplementar nuestra dieta con CLA nuestra dieta puede ayudarnos a prevenir enfermedades del corazón.

Pero queridos amigos…, hablar de CLA no es solo hablar de salud pura y dura…, lamentablemente…, hablar de CLA es inevitablemente hablar de dos factores a tener en cuenta…

1.- LOS PRODUCTOS ECOLÓGICOS…

La calidad de la tierra, el abono, el riego, la utilización de pesticidas, la forma de hacer la recolección, la conservación, la manera en la que se controlan las plagas…, todos estos factores tienen una influencia decisiva sobre la composición, las cualidades organolépticas y la calidad de los alimentos que llegan a nuestra mesa…

España es uno de los mayores exportadores de productos ecológicos, pero no los consumimos tanto dentro de nuestras fronteras por desconocimiento de sus beneficios: aún no tenemos la ‘cultura ecológica’ de nuestros vecinos europeos como los alemanes…, aunque otra razón es porque son caros.

Pero ¿qué significa ecológico?

Ecológicos son los alimentos producidos con técnicas agrícolas que excluyen el abono y pesticidas (fertilizantes, herbicidas, plaguicidas) y de antibióticos (sólo se permiten en casos puntuales)…

Tampoco contienen sustancias u organismos modificados genéticamente…, o transgénicos, aditivos, colorantes, o conservantes artificiales

De esta forma, se consiguen alimentos libres de residuos químicos y radiaciones, y con sus cualidades nutritivas originales…

Esto viene a colación de recomendarles que si desean consumir CLA, lo hagan de productos naturales y ecológicos…

Recuerden amigos que los términos orgánico, ecológico o biológico son términos sinónimos y están protegidos por la Unión Europea…

En España, se admite que aparezca ecológico y biológico en el etiquetado, y está prohibido utilizar los termino bio, biológico, eco, ecológico, orgánico, y biodinámico, si los productos carecen de certificado oficial…

No es correcto hablar por ejemplo de aceites ecológicos, sino de  aceites procedentes de agricultura ecológica, ya que para ser realmente ecológicos, lo tendrían que ser los envases, el papel de las etiquetas, o el corcho de los tapones…,  y no se podría utilizar ningún material industrial en el envasado, como cajas o palets…

En los cultivos ecológicos, los frutos maduran a su ritmo…

El terreno se abona con material orgánico y minerales de origen natural, sobre todo los que son de origen vegetal procedente de residuos del propio cultivo, como orujos o sarmientos triturados y se utilizan técnicas de cultivo como el abono en verde…

También en el cultivo ecológico…, se admite el estiércol de animal y el compost…, quedando totalmente prohibidos los abonos minerales, especialmente los nitrogenados y para la buena conservación de la flora microbiana del suelo queda totalmente prohibida la quema de los restos del cultivo…

Se intentan potenciar las defensas propias de los cultivos de la tierra, utilizando plantas resistentes o insectos antagonistas a los nocivos, y evitar la erosión y la sobreexplotación…

PERO…

¿SON MÁS SANOS LOS PRODUCTOS ECOLÓGICOS?

Numerosos estudios demuestran que los alimentos ecológicos tienen más materia seca y menos agua…, hasta un 30% menos.., y, por tanto, una mayor concentración en nutrientes…

En general los productos ecológicos…, tienen más vitaminas, antioxidantes, aceites grasos poliinsaturados, como Omega-3 o la CLA , minerales, proteínas y oligoelementos, como el hierro y el magnesio…, además y es muy importante…,  no están expuestos a los tóxicos de los pesticidas, lo que supone una menor acumulación de nitratos…

Perdonen amigos por esta pequeño aporte sobre la agricultura ecológica que nos venía muy bien en este momento…, además ya saben el dicho… “El saber no ocupa lugar…”

Vean un vínculo relacionado con el CLA trans…

https://elpais.com/sociedad/2010/02/09/actualidad/1265670016_850215.html

Los riesgos de comer o beber productos no ecológicos son enormes…, recuerden mi entrada sobre la celiaquía…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/05/celiaquia-el-glifosato-y-la-manipulacion-genetica-de-cereales/

2.- EVITAR CARNES Y LÁCTEOS QUE NO SEAN ECOLÓGICOS…

Ya les he hablado en alguna ocasión de los riesgos de tomar carne y leche de animales criados en granjas intensivas con demasiados productos veterinarios nocivos como son las hormonas de crecimiento y los antibióticos…

Les recuerdo aquí mi entrada sobre la leche de vaca, en la que hable de los mismos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/12/leche-de-vaca-saludable-o-nociva/

Permítanme sugerirles queridos amigos, después de leer esta entrada sobre el CLA…., que la mejor manera de perder peso desde el punto de vista de este nutricionista…, es comer con sentido común…, ingiriendo menos calorías de las que solamos gastar…

Cada persona necesita en función de sus características personales una dieta personalizada…, y por eso le recomiendo encarecidamente que eche un vistazo a mi DIETA “LAZOS”…, absolutamente gratuita, que pueden encontrar en el grupo “Ser feliz y no morir en el intento”…, cuyo vínculo queda reseñado al pie…

Hablando de dietas, me atrevo a sugerirles que aquellas personas que deseen comenzar una dieta deben de automotivarse no en excusas materiales como querer lucir un traje de baño el próximo verano o poder entrar en un vestido de boda de un hijo, sino simplemente en la visualización de la futura salud y bienestar que se alcanzaran, sin obsesionarse día a día por la báscula…

Dejar de tomar productos procesados, azucares, sodas, y comida preparada les ayudará incluso más que tomar CLA…

Pasar un poco de hambre les ayudará incluso más que tomar CLA…

Como habrán observado amigos leyendo esta entrada sobre el CLA…, hay muchos productos naturales para adelgazar de forma saludable…, pero he de recordarles aquí y ahora…, mi entrada sobre el ayuno…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/09/05/el-ayuno-beneficios-saludables-y-mucho-mas/

Podemos tomar mucho CLA de forma natural, tomando pipas de girasol…, por ejemplo…

Pero no me resisto a comentarles que si piden mi consejo sobre tomar CLA u OMEGA3, he de decirles sinceramente que este nutricionista prefiere tomar OMEGA3 a OMEGA 6, ya que actualmente el exceso que tomamos todos de OMEGA6 respecto a los OMEGA 3, esta desproporcionado…, ya en alguna entrada les he hablado de la enzima que metaboliza ambos aceite grasos y como cuanto más metaboliza de omega 6 menos metaboliza de omega 3…, lo que nos está causando graves problemas de inflamación general y retención de líquidos…

TOMEN como hace este nutricionista su dosis diaria de aceite de oliva virgen extra en una ensalada y estarán tomando su ración diaria de aceites grasos esenciales…, en una proporción adecuada de OMEGA 3 y OMEGA 6…, y no les hará falta nada más…

Vea para terminar…, algo sobre este interesante tema en el siguiente vínculo…

http://grupofrial.com/conoces-los-riesgos-del-desequilibrio-omega-6-y-omega-3/

AMIGOS…, sean felices permanentemente…, y mil gracias nuevamente por la amistad, que me demuestran al leerme entrada tras entrada…

Me permito recordarles una vez más abusando de su paciencia…, que el próximo 12 de noviembre es el día internacional de la OBESIDAD…, hagamos una indefinida cadena de favores solidarios intentando prevenir esta lacra mundial, COMPARTIENDO esta entrada sobre el saludable CLA, aunque con matices…

Les recuerdo mi entrada sobre la obesidad…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/04/28/obesidad-y-sobrepeso/

Les recuerdo mi especial “carta” a los padres de un niño obeso…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/10/14/carta-abierta-a-los-padres-de-este-nino/

Dejen de tomar ustedes refrescos de Cola, y especialmente no los ofrezcan a sus hijos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/05/19/please-help-us/

Dejen de dar golosinas sus hijos como un premio, pues sería un nocivo premio…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/10/17/chucherias-golosinas-snacks-son-nocivos-detalles-a-nuestros-hijos/

COMPARTAN POR FAVOR ESTA ENTRADA EN UNA INDEFINIDA CADENA DE FAVORES SOLIDARIA A INFINITAS PERSONAS ANÓNIMAS….

Gracias por leerme y reciban un entrañable saludo hasta la próxima…

Pepe Plaza. Entrenador nutricional y de vida. Nutricionista diplomado experto en nutrición ortomolecular y mitocondrial, con mucha experiencia en cultivo de probióticos naturales, especialmente en kefir de agua y té de kombucha.

Recuerden amigos que en mi FACEBOOK, todos los días generalmente publico una entrada saludable, sígame y léame todos los días…

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Mis blogs saludables… (Compártalos…)

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Entrada publicada el 08.11.2017.

 

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