Flora Intestinal…, nuestro MILAGRO de vida…

FLORA INTESTINAL…, NUESTRO MILAGRO DE VIDA…

Leer esta entrada queridos amigos…, puede  salvarles la vida a ustedes…, o a alguno de sus familiares…, si deseasen COMPARTIRLA…

Perder unos minutos de su vida en leer esta entrada, puede hacer que alguno de ustedes cambie sus hábitos alimenticios…, y viva muchos más años…, especialmente con mejor calidad de vida…

Hablaremos en esta entrada de la Flora Intestinal, su importancia en nuestro sistema inmunitario, su vital relación con el nervio vago, su asociación con muchas enfermedades cuando no está equilibrada, y cómo cuidarla tomando simbióticos…

La Flora Intestinal es realmente un milagro de vida, como digo en el titulo…

Cuando hace algunos años leí un artículo de Discovery Salud, diciendo que la flora intestinal, también llamada microbiota y en algunos artículos microbioma…, era nuestro segundo cerebro realmente me impactó…, pero analizando ese título con el paso de los años y de las experiencias vividas…, hoy lo creo más que acertado…

Verdades contrastadas científicamente desde hace relativamente pocos años, como que la melatonina y su receptor la serotonina, deben agradecer mucho su buena relación a la flora intestinal…

Ya he hablado en alguna entrada sobre el maravilloso y antiguamente desprestigiado nervio vago, y su fundamental papel en el sistema inmune…

El nervio vago es el décimo de los doce pares craneales, que naciendo del bulbo raquídeo llega con sus conexiones neuronales…, hasta la faringe, el esófago, la tráquea, los bronquios, el corazón, el estómago, el páncreas, el hígado e incluso hasta nuestros intestinos…

Hace tiempo que sabemos que existe una eficaz conexión entre nuestro sistema nervioso y nuestro sistema inmunitario. Muchos estudios han revelado la presencia de terminaciones nerviosas cerca de las células inmunitarias, como los linfocitos…, en órganos del sistema inmunitario, como el timo o los ganglios linfáticos…, terminaciones nerviosas del nervio vago que trasmitirían la respuesta inflamatoria de defensa ante ataques de virus, bacterias y levaduras nocivas…

Sobre el nervio vago y el sistema inmunitario les recomiendo el siguiente vinculo, con muchas referencias documentales y científicas…

http://enriquerubio.net/184

Gran parte de nuestro sistema inmunitario está alojado donde lo está la Flora Intestinal…, y esa es la razón por la que modernamente se le está dando un gran prestigio a la misma…, llamando a nuestra Flora Intestinal…, nuestro segundo cerebro…

En relación a si la Flora Intestinal puede ser o no…, bien llamada como nuestro segundo cerebro…, juzguen ustedes…, y si desean leer aquel artículo, aquí le tienen…

https://www.dsalud.com/reportaje/la-importancia-del-segundo-cerebro/

¿Pero qué es realmente la Flora Intestinal?

Denominamos Flora Intestinal al conjunto de bacterias que viven en el intestino, en una perfecta simbiosis, realizando tareas muy importantes para nuestra salud, entre ellas la síntesis de la vitamina K, y algunas del complejo B, así como la codificación de los receptores de la serotonina y del glutamato, neurotransmisores muy importantes en la regulación del ciclo de vigilia y sueño, además de la regulación del apetito, la saciedad, control de temperatura, actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas…,  el primero y de ser el principal mediador de la información sensorial, motora, cognitiva, emocional e interviniente en la formación de la memoria y su recuperación…, el segundo.

Si quieren saber más sobre el neurotransmisor serotonina…, les aconsejo el vínculo…

http://www.lavidalucida.com/que-hace-la-serotonina-en-nuestro-cuerpo.html

Si quieren saber más sobre el neurotransmisor glutamato…, no confundiéndolo con el glutamato monosódico, el nocivo aditivo E-621…., les aconsejo el vínculo…

https://psicologiaymente.net/neurociencias/glutamato-neurotransmisor

Al nacer, nuestro intestino no tiene ninguna bacteria…, empezando a colonizarse a través de la flora vaginal de la madre y a través de la lactancia natural materna. Es poco sabido que aquellos niños que nacen por cesárea y no son amamantados, son más sensibles a resfriados e infecciones, y tienen muchísimas más probabilidades de tener alergias…

Lean este interesante vínculo al respecto…

https://www.bebesymas.com/parto/los-bebes-nacidos-por-cesarea-tendrian-mas-riesgo-de-padecer-alergias

Cada persona tenemos una personalísima y distinta Flora Intestinal en base a nuestro lugar de nacimiento, dieta y nuestro estado de salud…, dentro del millar de diferentes tipos de bacterias que están alojadas en nuestro intestino, principalmente el colon, en donde los científicos alertan de que el 95% de las bacterias de nuestro cuerpo están allí alojadas, superando en su conjunto más de 40 billones de bacterias…, que en su conjunto pueden tener entre 1,5 y 2 kilos de peso total…

Existen varias clasificaciones de las grandes familias bacterianas, aunque a este nutricionista le gusta el de algunos científicos que dividen las bacterias de nuestra Flora Intestinal en dos grandes familias, las Firmicutes y las Bacteriodetes…

Son nombres aparentemente raros, pero es necesario…, muy necesario, saber sobre ellos…, pues su desproporción ya es un síntoma de enfermedad…

Vean algo sobre estos tipos de bacterias…

Firmicutes…, las bacterias de las personas obesas y enfermas…

https://es.wikipedia.org/wiki/Firmicutes

Bacteriodetes…, las bacterias de las personas sanas…

https://es.wikipedia.org/wiki/Bacteroidetes

Chequeen su situación personal de su Flora Intestinal con esta página, al final compruebe su semáforo digestivo… ¿estará de color verde, amarillo o rojo…?

http://www.nutricionpersonalizada.com/complementos-nutricionales/salud-digestiva/probioticos/la-flora-intestinal/

Vean algo más sobre…, qué es la Flora Intestinal en este vínculo de la revista muy interesante…

https://www.muyinteresante.es/curiosidades/preguntas-respuestas/ique-es-la-flora-intestinal

FLORA INTESTINAL Y OBESIDAD

Pero volvamos un poco a estas bacterias de nombre tan raro…, las FIRMICUTES y las BACTERIODETES…

Uno de los grandes avances nutricionales es descubrir la relación entre las bacterias intestinales y la obesidad…

El investigador Jeffrey Gordon, director del CENTER FOR GENOME SCIENCES de la universidad de Washington en Saint Luis (USA), ha realizado decenas de estudios respecto de las bacterias Firmicutes y Bacteriodetes, tanto en personas como en ratones…

Las bacterias Firmicutes tienen más proporción y son más numerosas en personas obesas que en personas delgadas…

Sus informes afirman que la misma comida causa diferentes efectos metabólicos y calóricos en función de la personal flora intestinal de cada persona…

En uno de los estudios, Ruth Ley, ecóloga microbiana del grupo de Gordon, realizó un seguimiento de 12 pacientes obesos en una clínica de adelgazamiento durante todo un año. A medida que los pacientes perdían peso, las bacterias Bacteriodetes aumentaban y las bacterias Firmicutes disminuían…

En otro estudio, Peter Tumbaugh, un estudiante postgrado del laboratorio de Gordon, comparó genes en la flora intestinal de diferentes ratones obesos y delgados. Los animales obesos tenían mayor capacidad de digerir carbohidratos complejos que los ratones delgados. Al transferir flora intestinal de los ratones obesos a los delgados…, estos engordaban…, mientras que al transferir flora intestinal de los delgados a los obesos…, estos adelgazaban…

Somos lo que comemos…, y nuestra flora intestinal se degrada o se enriquece según comamos…, y según nos cuidemos…

Vean este vínculo y amplíen información al respecto…

https://elplacerdelasalud.com/2015/10/28/bacteroidetes-y-firmicutes-relacion-entre-la-flora-intestinal-y-la-obesidad/

FLORA INTESTINAL Y ENFERMEDADES AUTOINMUNES

El sistema inmune o sistema inmunológico es el encargado de defendernos de enfermedades por virus, bacterias, levaduras y demás microorganismos dañinos…

El gran problema es que recientemente en los últimos 40 o 50 años las enfermedades autoinmunes se han multiplicado desproporcionadamente…, y mayoritariamente lo es por el deterioro de nuestra flora intestinal

Salvo que seamos pacientes de una enfermedad autoinmune, poco conocemos de estas raras enfermedades, que incluso no sabemos por su proximidad que son autoinmunes…

Son enfermedades autoinmunes por ejemplo…, el Lupus, el Alzheimer, el Parkinson, la Artritis reumatoide, la Esclerosis múltiple, e incluso la Celiaquía o la Diabetes…

Sobre la Diabetes, he publicado recientemente…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/09/26/diabetes-otra-pandemia-silenciosa-y-mortal-a-largo-plazo/

Sobre el Lupus…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/26/lupus-la-enfermedad-de-las-mil-caras/

Sobre el Alzheimer…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/07/15/la-pandemia-del-alzheimer-tendria-una-solucion/

Sobre la Esclerosis…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/01/em-esclerosis-multiple/

Sobre la Celiaquía…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/08/05/celiaquia-el-glifosato-y-la-manipulacion-genetica-de-cereales/

Encontrar una relación directa entre cada tipo de bacteria intestinal y cada enfermedad autoinmune de las más de 80 a día de hoy clasificadas, es una tarea difícil…, pues requiere mucho trabajo científico y mucho esfuerzo financiero…

No tenemos dudas de que nuestro sistema inmunitario arranca inicialmente en el intestino, como arriba indicábamos a propósito del nervio vago…, y al cambiar de proporción de bacterias nocivas versus las beneficiosas, nuestro sistema inmunológico se confunde y ataca a las células sanas…, originando diversas enfermedades y dolencias intestinales…

En un estudio publicado recientemente en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, los autores compararon la flora intestinal de 14 niños de un área rural de Burkina Faso con 15 niños de un área urbana de Florencia, Italia. Los autores encontraron diferencias estadísticamente significativas entre los dos grupos. Los niños de Burkina Faso tenían un mayor número de bacterias de la familia Bacteroidetes y un menor número de bacterias de la familia Firmicutes. Las bacterias Bacteroidetes tienen un efecto positivo sobre la salud, mientras que las Firmicutes poseen varios efectos negativos sobre la salud de las personas. Además, en otro estudio publicado recientemente en la misma revista, los autores demostraron que los probióticos, de los que hablaremos al final de esta entrada…,  eran capaces de generar células con capacidad de regular el sistema inmune.

Debido al hecho de que en la actualidad la dieta es pobre en fibra, y que vivimos en un ambiente con demasiada higiene, y un uso desproporcionado de antibióticos…, la flora intestinal de la mayoría de occidentales está alterada. Por lo tanto, el uso de probióticos, junto con un consumo elevado de frutas, verduras y tubérculos… prebióticas…, de las que también hablaremos al final…, puede ser una estrategia adecuada para mejorar enfermedades inflamatorias y autoinmunes

Vean este interesante vínculo al respecto…

http://omicrono.elespanol.com/2015/01/las-bacterias-intestinales-podrian-ayudarnos-tratar-las-enfermedades-autoinmunes/

FLORA INTESTINAL Y DETERMINADOS TIPOS DE CÁNCER

Las previsiones de cáncer son alarmantes…, las previsiones de casos de cáncer y muertes por dicha enfermedad, aumentarán entre un 50 y un 60 por ciento en el periodo comparativo de 2012 a 2020.

Las muertes por cáncer en 2012 fueron de 8.2 millones de personas y la previsión para el 2020 es de 13 millones, un 60% mas… ¿No les parece amigos…, un alarmante aumento?

https://www.cancer.gov/espanol/cancer/naturaleza/estadisticas

De esas muertes actuales, al menos 700.000 son por cáncer de hígado, y unas 600.000 por cáncer de colon…

Según un estudio reciente, la interacción entre las bacterias intestinales y los receptores de las células hepáticas, es uno de los principales factores que favorecen el desarrollo del cáncer de hígado… Más abajo les propongo un vínculo al respecto…

En el caso de los cánceres de colon del que hablaremos más abajo…, al hablar de la diverticulosis…, uno de los procedimientos de detección más ampliamente extendido es la prueba de sangre oculta en heces…, en diferentes estudios en donde se analizaron las heces de pacientes con cáncer de colon, se observó que todos ellos sin excepción…, presentaban cambios significativos en la composición de su Flora Intestinal, tanto en los casos de metástasis como en los estadios iniciales, lo que convierte este método en una herramienta de detección precoz. Varias de las especies de bacterias que destacaban en las muestras fecales de los pacientes con cáncer de colon, también se encontraban en la composición microbiana encontrada alrededor del tumor.

Si quieren ampliar información…, sobre el cáncer hepático…

http://www.abc.es/salud/enfermedades/abci-probioticos-detienen-crecimiento-cancer-hepatico-y-reducen-volumen-201602152251_noticia.html

FLORA INTESTINAL Y INFERMEDADES INFLAMATORIAS DEL INTESTINO

Uno de los grandes legados de la Cumbre Mundial de Microbiota (Flora Intestinal), celebrado en Barcelona los días 14 y 15 de marzo del pasado 2015, y sobre la que este nutricionista hizo un seguimiento excepcional, fueron los avances respecto a la enfermedad de Crohn y la causa indiciaría de la inflamación crónica del intestino…

Una vez más, la Flora Intestinal, esas bacterias huéspedes de nuestros intestinos, parecen ser la pieza clave para la solución de estas enfermedades.

Los pacientes con colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn se caracterizan por presentar cambios en la composición de su microbiota intestinal, si bien no está claro si esto es causa o consecuencia de la enfermedad. Al parecer, la alteración de la composición de la microbiota intestinal puede provocar la enfermedad de Crohn en ratones…

Vean el vínculo asociada a aquella cumbre…

http://www.gutmicrobiotaforhealth.com/es/el-legado-informativo-de-la-4a-cumbre-mundial-de-microbiota-intestinal-para-la-salud/

ANTIBIÓTICOS Y FLORA INTESTINAL

Sin duda el descubrimiento de la penicilina y los antibióticos ha sido fundamental en el control de la enfermedad…, pues atacan a las bacterias nocivas…, el gran problema…, y bastante desconocido es que también atacan a las bacterias beneficiosas de nuestro intestino…, deteriorando nuestra Flora Intestinal

El abuso actual de antibióticos para prácticamente casi todo…, es uno de los grandes desencadenantes de nuestras enfermedades actuales…

Existe un gran desconocimiento del valor esencial de tener un intestino sano, especialmente el grueso…

Como sabemos o debemos saber, la función principal del intestino grueso es el almacenamiento de desechos, convirtiendo el quimo (1) en heces que habrán de ser expulsadas…, pero durante ese esencial proceso, que deberíamos hacer todos los días…., las paredes del colon absorben agua del quimo, y las bacterias de nuestra flora intestinal sintetizan sales, que no habiendo sido digeridas en el intestino delgado, ahora si serán aprovechadas, además de las esenciales vitaminas K y algunas B como ya dijimos al principio de la entrada…, también sintetiza el intestino grueso…,  hidrogeno, dióxido de carbono, sulfuro de hidrógeno y metano…

El exceso de antibióticos degrada nuestra Flora Intestinal y repercute en sus funciones…

Entonces… ¿tomamos antibióticos o no?

Si fuese necesario tomar antibióticos…, habrán de tomarse…, pues una infección puede llegar a matarnos…, pero inmediatamente después habrá que regenerar nuestra Flora Intestinal…, que habrá sido dañada por los antibióticos…

Lo que sugiere este nutricionista es no tomar antibióticos por nuestra cuenta…, y siempre bajo supervisión médica…

DIVERTICULOSIS

Una de las enfermedades más severas del intestino grueso…, es el cáncer de colon, que no tratado a tiempo…, tiene un fatal desenlace…, pues bien…, queridos amigos…,  el paso previo al cáncer de colon son los pólipos colonorectales, y el paso previo a estos…, es la divertículosis…

Los divertículos son bolsas que aparecen en la pared del colon, mayoritariamente en el denominado colon sigmoideo, que es la parte que une el colon descendente con el recto, que como sabemos en la última parte del tracto intestinal abocada al ano…

Cuando estos divertículos se inflaman hablamos de divertículosis, y entrando heces en ellos, aparecen los pólipos y finalmente el cáncer…

Esta nociva y generalmente fatal enfermedad no tienes síntomas especiales, salvo en ocasiones…, estreñimiento, hinchazón abdominal, algún sangrado y poco más…

El incremento de la diverticulosis lo ha sido principalmente en los últimos 50 años por dejar de tomar fibra…, uno de los grandes errores humanos modernos…, ha sido fabricar los cereales refinados, quitándoles el salvado…, una antigua y esencial fuente de fibra…

Hice una entrada hace algún tiempo sobre los alimentos refinados…, entre los que estaban los cereales refinados…, harina y arroz…, con un titulo…, que debí de haber cambiado… por los “cinco venenos blancos…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/12/no-hay-quinto-malo/

Vean algo más sobre la diverticulosis en el siguiente vínculo…

http://www.webconsultas.com/categoria/salud-al-dia/diverticulosis

MÁS RECIENTEMENTE…, FLORA INTESTINAL E INCLUSO EDULCORANTES ARTIFICIALES…

Creíamos amigos que los edulcorantes eran una nociva opción…, nunca saludable…, pero que utilizabamos para nuestro control de peso…, y recientemente este nutricionista ha elaborado una entrada…, la número 62…, basada en un estudio de una científica y profesora canadiense…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/11/27/tambien-los-edulcorantes-de-las-comidas-y-bebidas-light-nos-engordan/

…, en donde como podrán leer…, también los nocivos edulcorantes nos hacen engordar…, o ir directamente a este enlace…

https://consumer.healthday.com/espanol/vitamins-and-nutrition-information-27/sugar-substitutes-news-645/iquest-los-edulcorantes-artificiales-podr-iacute-an-aumentar-las-probabilidades-de-obesidad-724675.html

¿Qué les parece amigos…?

En resumen…, queridos lectores de este blog… Deben cuidar celosamente su flora intestinal…, si quieren vivir más y mejor… ¿Cómo?

Incluyendo diariamente en su dieta…, los mejores simbióticos que tengan a su alcance…

SIMBIÓTICOS

Denominamos simbióticos a la unión de probióticos y prebióticos…

Probiótico…, es un alimento que regenera nuestra Flora Intestinal…, vea algo más si lo desea en este vínculo….

https://es.wikipedia.org/wiki/Alimento_probi%C3%B3tico

Los mejores probióticos naturales…, son aquellos productos fermentados como por ejemplo…, el kéfir, el kombucha,  el chucrut… y el kimchi…, entre otros muchos…

En los archivos del grupo que a continuación les recomiendo, este nutricionista tienes archivos informativos sobre el kéfir y el kombucha…

https://www.facebook.com/groups/serfelizynomorirenelintento/

Hace unas semanas subí una entrada sobre el Kimchi…, es ademas…, un eficaz prebiótico…, que previene la bacteria Helicobacter…, la de las…, “ulceras” de estomago…, algún día he de hablar de dos insignes premios Nobel…

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/2017/06/19/kimchi-y-algo-mas/

Quieren saber más sobre probióticos…

http://www.inmuni.com/7-alimentos-probioticos-claves-para-tu-dieta/

Prebiótico…, es un alimento que mantiene nuestra Flora Intestinal…

https://es.wikipedia.org/wiki/Alimento_prebi%C3%B3tico

Los mejores prebióticos…, son los alimentos con fibra, aunque por su calidad alimenticia este nutricionista recomendaría sin dudarlo que todas las semanas comiesen alcachofas, puerros o espárragos…., puede saber más en…

https://www.lifeder.com/alimentos-prebioticos/

Un abrazo sincero de su amigo…

Pepe Plaza.

(Entrenador nutricional y de vida. Nutricionista diplomado experto en nutrición ortomolecular y mitocondrial, con mucha experiencia en cultivo de probióticos naturales, especialmente en kéfir de agua y té de kombucha)

Si les ha parecido interesante esta entrada…, les ruego queridos amigos…, que gasten un solo segundo en COMPARTIRLA…, por el bien de la salud de nuestros amigos y desconocidos habitantes de este bello mundo…

Será publicada esta entrada o sus revisiones posteriores en la cuenta de Facebook de este nutricionista…, y poco a poco en sus grupos interactivos saludables y en diversos grupos de interés saludable…

Recuerden amigos que en la cuenta de FACEBOOK, todos los días generalmente se publica una entrada saludable…, o revisión de alguna…, por ello…, y siempre que les apetezca…,  les ruego que me sigan y me lean periódicamente…, en beneficio de su salud, la de su familia, quien sabe de quienes más…, si las compartiesen…

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004392195754

Blogs saludables… (Compártanlos, e infórmense permanentemente de temas SALUDABLES…)

https://serfelizynomorirenelintentoblog.wordpress.com/
https://652875.site123.me/
https://sobreviviratodoconhabitossaludables.blogspot.com.es/
http://lasaludeslounicoqueimporta.webs.com/

Grupos interactivos saludables… (Entren en ellos e incluyan a todos sus amigos y familiares, a fin de facilitarles SALUD y FELICIDAD…)

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https://www.facebook.com/groups/CUALQUIEREXCUSAESBUENAPARASERFELIZ/

Entrada publicada el 20.08.2017. Revisada por 1ª vez el 17.11.2017. Revisada por 2ª vez el 27.11.2017.

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